作者flied (libertines)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 硬举请教 （练完後腰酸？！）
时间Wed Jan 22 12:36:12 2014
※ 引述《flied (libertines)》之铭言：
: 这次上臂肩膀有锁住
: 练完不会像上次肩膀过两天都还在痛
: 把重量降低
: 屁股再蹲下去跟腰挺直
: 硬举真的是我最剉最怕受伤的动作
请人帮我录练习影片
https://www.youtube.com/watch?v=8IlT36qKkDE&list=UUWgyVLxFCe3RqqEsgY1tHfQ
练完其实腰背还是有怪怪的感觉
再麻烦版友指点我的动作
很怕练错受伤
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.220.220.27
1F：推 hotsyrup:胸可以在挺一点 01/22 12:57
3F：→ howard21201:我觉得是原PO有些许的耸肩导杠铃移动不顺畅 01/22 13:15
4F：→ Iamjoker:耸肩+1 01/22 13:48
5F：→ bottony20:硬举重点部位不是练下背肌吗 会酸不正常吗 01/22 15:04
6F：→ rex105:下背跟屁屁都会练到呀 屁屁参与很多! 01/22 15:38
7F：推 powerclean:记得臀部发力,膝盖可以试着不要弯太多,重点是屁屁 01/22 16:26
8F：推 orznge:脖子顺着脊椎的弧度 抬太多了 01/22 16:44
9F：推 lesfu:臀部後推太多，试着髋关节先启动再动膝关节感受应该更多 01/22 17:24
10F：推 aataipei:发力不对，不是这样直直往下蹲 01/23 09:09
11F：→ flied:谢谢 01/23 09:31
12F：推 EvanYang:腿部出力出太多了，整个动作几乎都是腿部先把身体抬起， 01/23 10:54
13F：→ EvanYang:抬起至固定姿势後，再把腰逐步的扳直，出力整个出错了 01/23 10:55