作者m6c04dk4 (飘婆难)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於减脂 晨跑 VS.重训後跑
时间Thu Jan 2 17:59:59 2014
我想请问一下
因为目前减脂到了瓶颈期
Google了一下这两个时间的差别 没有什麽资料
想请问一下这2个有氧的时间
就是早上刚起床跟刚重训完
这两个有氧的时间应该都是版上大家比较常进行有氧的时间
两个主打的都是当下肝醣较少
身体会用到较多脂肪
我自己想的两个时间的优缺点
------------早上刚起床-------------
优点:
1.跑完精神较好
2.早上跑步完可以提高基代一整天
3.早上有氧，下午重训，连续运动时间不会超过1小时
缺点:
1.早起比较痛苦、天气冷
2.有会减肌的疑虑(?)
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------------刚刚重训完-------------
优点:
1.接重训後，充分热身，身体热开比较好跑
2.肝醣消耗殆尽，容易利用脂肪
缺点:
1.连续运动时间可能会过长 EX:1小时重训+40分钟有氧
2.喝乳清的时间比较难抓(重训後有氧前 or 整个运动完)
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如果只能选一个时间进行40分钟的有氧(早上的话会先吃一根香蕉)
哪个时间跟效率会比较好呢?
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◆ From: 111.254.131.92
1F：→ kickdog:没研究，但我觉得不会因为选择某项，然後会跟另项差距很大 01/02 18:18
2F：→ kickdog:总不会一个能减到12%，另个只能减到15%吧 01/02 18:19
3F：→ kickdog:我认为跑就对了，详细还请其它高手解答 01/02 18:24
4F：推 mbdd:晨跑 (空腹) 低强度持续跑 20~30 min 01/02 18:37
5F：推 jww:跑步和骑飞轮在相同心跳下有差很多吗 01/02 18:40
6F：推 meng3523:请问空腹跟没空差在哪 01/02 20:02
7F：→ fukyou:空腹跟运动一样 能量负平衡 AMP/ATP比值会改变 刺激AMPK 01/02 20:17
8F：→ fukyou:但是日常的时候还是依靠GAS理论 你说优胜之处放在GAS理论 01/02 20:18
9F：→ fukyou:你不适应 你调整难 比方说工作压力 那也没有用 01/02 20:19
10F：→ fukyou:MBDD大专家阿..! 01/02 20:19
11F：推 ip595536451:HIIT 01/02 20:53
12F：推 aataipei:选做得到的那个 01/02 21:20
13F：推 Alvinxxx:高手请回答 01/02 22:00
14F：推 mattmatt:选你方便的方法 我个人偏好重训後 不然早晚都要运动的话 01/02 22:45
15F：推 fukyou:假设把效率跟时间当成参数 y=sinx 你可能可以找两个lagrang 01/02 22:46
16F：→ mattmatt:很费时 还要洗两次澡换两套衣服之类的 颇麻烦 01/02 22:47
17F：→ fukyou:ian去比较 但是感受呢 没有解析解 只能从方法上去看 01/02 22:48
18F：→ fukyou:记得板上已经很多讨论 mbdd大好像有写过 01/02 22:50
19F：→ JITER:前阵子也都拆开分早晚..可是要洗洗二次澡很麻烦阿... 01/03 06:29
20F：→ JITER:早晚最大优点是轻松吧..重训完接着跑40分+..真的有够累的.. 01/03 06:30
21F：推 bithimall:推洗两次早很麻烦...但是每次重训完就软了 尤其练腿那天 01/03 08:10
22F：→ bithimall: 澡 01/03 08:10
23F：推 kkki620:空腹吃香蕉对身体似乎不太好 01/03 19:06
24F：推 a6306523:回楼上 空腹吃香蕉对身体应该是不会有问题的喔 01/04 00:08