作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
标题[问题] 做仰卧起坐背痛
时间Sat Dec 28 15:27:45 2013
小弟这几天再做仰卧起坐时背都会痛
我一天都做50下 3组 大概到第20几下的时候会开始痛
我都在床上做 (床不硬 也没有很软)
後来爬了文说在床上做对身体不太好
之後我在地板做 但是背还是会酸痛
前几天做都不会
CRUNCH也有试过 也是一样背痛 前几天做不会
这几天都有持续在做才会痛
背没受过什麽伤
请问是我姿势不正确 还是背部没什麽在锻链才会这样?
另外突然在家里发现一台total core健身机
好像是用来做仰卧起坐的 请问用这个做跟仰卧起坐的效果会差很多吗?
(我用那个东西做感觉没那麽累 背也不会痛
小腹也感觉有运动到 但不累感觉就没什麽fu~.~)
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◆ From: 1.173.149.100
1F：推 redapple34:仰卧起坐上去时不用到膝盖喔 12/28 16:22
摁 这我後来有改 可是还是一样
2F：推 gluo:核心从头到尾有保持紧绷出力吗？感觉用太多背的力量 12/28 16:55
痾..核心出力这该怎麽做@@
3F：→ steve1012:瑜珈球呢 12/28 17:00
我都在家做 以方便为主 瑜珈球感觉有点大颗@@ 怕占空间~.~
※ 编辑: xietwtw 来自: 1.173.149.100 (12/28 17:10)
4F：推 firefoxriko:我是用瑜加垫 12/30 14:23
5F：推 Akiorn:建议不要再硬做下去,我忍着背酸一直做後来就受伤了. 01/03 23:20