作者wujacky621 (howuseeit)
看板MuscleBeach
标题[问题] 坐姿肩上推举是双关节动作吗?
时间Wed Dec 25 12:29:46 2013
练三角肌的坐姿肩上推举是双关节动作吗?
如果是的话, 是否排出一天来练坐姿肩上推举会比较好
目前的课表是礼拜二练背&二头, 礼拜四练胸&三头, 礼拜日练三角&腿
因为三角课表有坐姿肩上推举, 不知道把三角独立一天出来练这样会不会比较好?
--
╭──────╮ ╭─────╮
│HA~ HA~ HA~ │ \囧/ ┤笑点！ │
╰┬─────╯ █ │不要逃~~~~│
. ︵ ︵ ︵ ︵ ︵ （ˇ ╰─────╯
██████████████◣◥█████████
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.208.246
1F：推 KISTOOPT1:三角 我会独立一天 腿练完都没力了 是双关节没错 12/25 12:34
2F：→ atschung:同楼上 12/25 12:49
3F：→ wujacky621:所以大家都是一个礼拜练四天吗 有没有练三天的课表 12/25 13:06
4F：推 jackielin:我是独立出来的 想要穿衣服好看 12/25 13:23
5F：推 gluo:我自己是四天一循环，有时三天就肩腿同天练 12/25 13:30
6F：推 gluo:上礼拜刚好有一天是肩腿一起 作腿的组间练肩 真的超累... 12/25 13:37
7F：→ wujacky621:ok大概了解了，谢谢大家 12/25 14:31
8F：推 arms6806:借标题问：很多示范肩推举到顶时感觉会刻意的把脖子前推 12/25 15:34
9F：→ arms6806:有什麽用意吗？ 12/25 15:34
10F：推 wadechen:前推可以让菱形肌参与 主要扮演支撑的角色 12/25 15:44
11F：推 commerce:楼上专业 12/25 16:30
12F：→ commerce:原PO是否能考虑练胸或练背之後顺便练肩 12/25 16:31
13F：→ powerclean:可以照镜子看有几个关节在动 不难 12/25 17:14
14F：→ powerclean:我都练站姿 建议站着练 12/25 17:15
15F：→ kidrockboy77:推楼上 站着练 12/25 18:59
16F：→ wujacky621:站着练真的好像不错! 12/25 19:52
17F：→ Spartan117:之前有看过一篇文章建议坐着练 避免身体後仰太多 12/25 20:28
18F：推 kee32:站着练要记得气锁丹田（稳住腰腹）！ 12/25 20:30
19F：推 commerce:楼上专业 但要怎麽做到呀 有没有教学 12/25 20:40
20F：→ commerce:一定要站着练啦 坐着练你臀部有办法收紧吗 12/25 20:40
21F：推 kee32:只可意会，不可言传。（其实是我根本不会教…） 12/25 20:49
22F：推 gluo:站着练其实效果蛮好，但核心要hold的住 12/25 22:56
23F：推 fukyou:靠背是能减少腰部代偿 12/25 23:24
24F：→ fukyou:不过怕entrapment 那就站姿 记得四周里面有写 12/25 23:25
25F：推 arms6806:谢 WADE大 12/26 00:27