作者EvanYang (EvanYang)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 膝盖受伤怎麽做有氧？
时间Mon Dec 23 15:28:39 2013
※ 引述《Yushan413 (Yushan)》之铭言：
: 承前，之前询问过各位软骨磨损可推荐的骨科。
: 现在想再请问各位达人！
: 目前膝盖有伤不能快走、滑步机和脚踏车，又不会游泳…
可以做HIIT类型的有氧
膝盖不舒服，腿能做的很有限，那麽你可以打拳击，甩壶铃或哑
铃，搭配着各种核心肌群的训练，每一组练20秒，休息20秒，连
续做个30分钟，强度够强的话，30分钟应该整个衣服跟泡过水一
样的湿，这样的有氧效果相当的不错。
尤其是打沙袋，拿哑铃增加负重狂打的20秒，正常人很快就会喘
呼呼的，需要休息了。
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◆ From: 111.241.127.22
1F：推 kevin751021:拿哑铃打沙袋 @@!? 12/23 17:53
2F：推 JackBaska:拳击方式可能要有人带一下,还没熟悉直接负重打满危险的 12/23 21:18
3F：→ EvanYang:我拿6~8KG，我这样打就很累噜 12/24 00:22