※ 引述《Mantes (Mantes)》之铭言： : (机械步) AB~~ Ripper~~ X : 但是遇到一些问题 : 好比说影片中的教练都常常说 : It burns !! I know it burns !!! : 但我的腹肌都没有笨的感觉!? : 但我明明超弱 做到後来也确实都没力了 : : 还有就是 : 我看影片里的人屁股都稳稳钉在地上的感觉 : 但我做好几种动作都会一直後退!? : 不然好比最後一个左右摇摆 我的腿都不能稳都会乱晃? : 推 ericsalt:没力硬用腹部动就笨了 12/12 18:36 做到後来都是没力的 还是所谓没力是要到力量耗竭? 那就是腹肌撕裂者的份量太少、不足以让力量耗竭所致? : → Whansing:回归基础做卷体,掌握不了腹肌收缩的感觉就拚其他花式动作 12/12 18:41 : → Whansing:只是徒劳,卷体有确实做马上就能感觉燃了 12/12 18:42 敢问卷体是? 如果是类似一般的仰卧起坐 我每天大概会做两次做有趣的 因为腹肌撕裂者的影片都说不要每天做腹肌撕裂者 : → Whansing:最後一段的问题,答案很明显,就是你的核心不够力。 12/12 18:46 要练到够力怕不是一蹴可几 但凡类‧仰卧起坐系列的动作都会倒退噜的话 做腹肌撕裂者X固然会妨碍跟上影片节奏(我房间太小不够我一直倒退噜啊....) 做其他仰卧起坐类的动作也诸多不便 在核心练够力前有没有权宜之计可以避免或减少/降低倒退噜? 我以前有用腿夹墙/勾东西做过就还算止住倒退噜 但腹肌撕裂者动作都不太能夹/勾东西做的.... : 推 tomdavis:这个本来就是练核心肌群的 做到後面没力当然会乱晃罗 12/13 10:16 後来有想到不要那麽晃的方法了 就是以前体育课太极拳老师都一直强调的 越累越是要松要松要肉松 试着尽量放松做果然就只会小晃不会大晃了就虽不满意还能接受 但放松比用力ㄍㄧㄣ还难 =.=" 做到後面都没力了 但又不是真的脱力了 身体都很容易不由自主乱用力乱ㄍㄧㄣ..... ~~ 牛奶 不想再一直肥肚肚 但要做饮食控制难如逆天 想说至少吃营养一点吧 没想到多年没喝牛奶 早餐一喝就咕噜咕噜然後拉肚子了 =.=" 虽然这好像也是一种流行的瘦身法 但我不想用这种啊..... 上网查了一下说运动可以舒缓乳糖不耐blablabla 就改运动後喝 结果小半钟头以後还是咕噜咕噜 =.=" 直到前些天做 AB~~ Ripper~~ X 本来做完要接着做一些蹲下起立之类的小运动 不知哪根筋不对 心血来潮喝了牛奶再做 结果那天居然都没有咕噜咕噜!!! 这几天都运动到一半喝 结果果然不会咕噜咕噜!!! 只有今早一时想不开又喝 又咕噜咕噜 宝贵的晨间运动时间就都浪费在厕所了 哭哭 有没有这是甚麽黑魔法的八卦? 斗胆请教了!!! ~~ 牙牙 爬文才知道想练大肌肌得要一天吃六到十餐 可是我是那种人称没公德心的人 也就是会在公厕刷牙让人恶心芭乐柳丁的恶赖男 也就是我通常每餐後都刷牙的 以前三餐刷三次都感觉还很OK 但刷六次以上好像太多了 有种说法貌似是说刷太多牙反而不好 敢问诸位健康人都是怎麽管理牙齿保健的? 斗胆请教了!!! --

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