作者erilu ()
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 第一次喝乳清
时间Tue Dec 17 23:31:19 2013
不好意思
想藉这个标题问问大家一个在下的疑问
就是因为女生可能应该也许都会吃胶原蛋白 刚好我有一罐
比方三少的胶原蛋白营养标示是这样
一份5G 共30份
热量 18.7 kcal
蛋白质 4.54g
脂肪 0.04g
碳水化合物 0.04g
钠 10.2 毫克
胶原蛋白 5000毫克(大概从鱼或猪身上提炼
我想问的是
其实乳清跟胶蛋白一样都可以补充蛋白质吧?
毕竟只是摄取量的多寡跟金额高低?
人体吸收程度一样?
而我会提出这个疑问的原因是因为
之前大家说胶原蛋白没用
前提是因为他标榜让皮肤水当当
但实际上在进入身体後可能还没到皮肤就被拿去修补其他了
所以今天如果说胶原蛋白也是拿来当作重训过後快速补充蛋白质的来源之一呢?
举例8SN乳清
规格：5磅/2.27公斤/桶 (含48份)
每份：47公克
热量:200大卡
蛋白质:22公克
脂肪:6公克
碳水化合物:15公克
钠:190豪克
成分：浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白(来自牛奶)、蛋清蛋白、酪蛋白钙(牛奶)、磷酸三
钙、聚糊精、大豆卵磷脂、葵花粉末、天然及人工香料等。
口味：香草冰淇淋奶昔口味(Vanilla Ice Cream)
因为其实像摄取乳清或胶原蛋白都会产生一些现象
诸如:长痘痘 (其他我不知道...)
我没买乳清 但是有了这样的疑问
就像是胸罩75C可以用80B来取代
虽不中亦不远矣?
还是根本差很大呢?
但完全是自己的瞎猜啦
还望各位大大指点
※ 引述《joeloveeasy (白烂杰)》之铭言：
: 别人建议说 重训到极限後补充
: 大约2-3匙左右配冷水喝(不会破坏蛋白质
: 这样比较好
: 不过我喝起来没热的好喝
: 毕竟跟泡奶茶一样啊 热得会比较好喝
: 所以想请问版上大大也是冷水或温水喝吗
: 这样比较有效???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.206.53
1F：推 aataipei:要看胶原蛋白里的蛋白质是不是够完整，不是的话只能 12/17 23:34
2F：→ aataipei:做为身体基本维持，对增肌帮助度不高 12/17 23:34
什麽叫蛋白质完整呢? 不是分解的越细越好吸收吗??
3F：→ rex105:我觉得差不多耶 吃进去就会分解成胺基酸吸收 12/18 00:52
我原本的想法跟你一样(握滑鼠
4F：→ rex105:但是重点是价钱跟蛋白质含量的问题...胶原蛋白不便宜吧? 12/18 00:52
5F：→ rex105:要拿胶原蛋白取代乳清蛋白供肌肉合成感觉有点怪怪的 ㄏ 12/18 01:02
6F：→ thefreeend:我都直接吃正餐没再喝这些，也有长肌@_@ 12/18 01:11
7F：→ thefreeend:而且你到底是想要增肌还是美容！？ 12/18 01:12
当然是两个都想要啊 =3=
不过其实我当时买只是因为觉得安慰剂吧(就还是有点相信有吃有效之类的)
8F：→ howard21201:人体对口服胶原蛋白吸收利用效率不佳 浪费钱而已 12/18 08:20
9F：推 taff:推楼上..... 12/18 09:38
10F：推 neverwin:必需氨基酸比例不佳 12/18 09:52
哦~~所以还是不太一样啊
因为我有注意到他有蛋白质跟胶原蛋白是分开列出
我以为就算不看胶原蛋白单看蛋白质也可以的
真是谢谢你们~
※ 编辑: erilu 来自: 61.70.206.53 (12/18 22:20)
11F：推 fukyou:徐明达先生有一本书有写得很清楚 关於胶原蛋白 12/20 22:51
13F：→ fukyou:写料理相关科普的书 一般都会推崇Harold Mcgee的这本 12/20 22:53
15F：→ fukyou:onomy的地位大概跟de duve在生物的科普书一般 12/20 22:56
16F：→ fukyou:不过我觉得徐明达先生这本比Mcgee的那本更好看 营养跟健康 12/20 22:57
17F：→ fukyou:也写得清楚很多 有问题也可以直接问他本人 12/20 22:57