作者fukjohn5566 (法克.约翰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於乳清补充的时机
时间Fri Dec 13 19:44:51 2013
各位板友好
小弟重训一年多
对於乳清的补充有些疑问
直接以我为例子好了
常听一些前辈说蛋白质一天要摄取自身体重*1.5~2.0 克重的蛋白质
由於工作关系 一周只能练五六日这三天
而通常在礼拜三之後感觉全身肌肉就不再酸痛了
我的疑问是
在我礼拜三四这两天休息日的时候也要摄取体重*1.5~2.0 克重的蛋白质吗?
还是说没有操到或是肌肉完全恢复不会酸痛的时候就不需摄取这麽多蛋白质呢?
感谢各位解答~
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◆ From: 114.47.37.9
1F：推 lebronfans:想喝就喝 休息日两天不酸痛 搞不好还在修补 12/13 21:47
2F：→ lebronfans:练完没酸痛 不代表没练到 12/13 21:47
3F：推 a54965:可以大概算一下每日摄取的量阿 不够再喝 12/13 22:35
4F：推 lesfu:乳清说白点就只是蛋白质～你没运动就没吃鱼.肉.蛋.奶了吗？ 12/13 22:47
5F：推 steve1012:要算自己吃的食物啊 12/13 23:08
6F：推 EvanYang:基本上每天都要 12/14 09:42
7F：推 JackBaska:有时练高重量到後面肌肉会整块"麻掉"酸跟练到的相关性 12/14 11:34
8F：→ JackBaska:我觉得只有从 没练 到 有开始练 比较明显 12/14 11:35