作者damomo (大毛先生)
看板MuscleBeach
标题[问题] 鲨鱼线（前锯肌）训练动作
时间Wed Dec 4 14:36:17 2013
之前看到狼大脸书中有个鲨鱼+人鱼的训练动作
http://miupix.cc/pm-F8W5NQ
自己去健身房做了几次
觉得手抓的地方很难抓都无法用力
身体都一直滑下去
想问看看躺着抬腿跟上体撑着抬腿这两个动作（或有其他动作）
是不是能取代狼大介绍的那个动作
另外这类抬腿的动作要怎麽确定自己用的是腹部的力量而不是腿的力量
因为每次做完腹部的训练
腹部很酸…大腿也很酸…
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.3.18
1F：→ ssuuppeerr:感觉就是利用斜板下去抬腿 速度放慢一点 感受肌肉用力 12/04 15:46
2F：→ ssuuppeerr:自己做抬腿的时候 大腿前侧也会酸 12/04 15:46
3F：→ rex105:你其他肌群都练够了吗 为何要练这麽小的肌群... 12/04 16:10
其他肌群也有练
腹部训练都是在主要肌群练完之後有时间才练的
一周约3次左右
4F：推 HiHaPingu:我也想练这个肌群捏~~ 12/04 16:53
5F：→ ming0128:这动作，前锯肌只是因为稳定肩胛骨而等长收缩，不是训练 12/04 17:03
6F：→ DieJH:图中的动作主要肌群是髂腰肌，跟前锯肌没什麽关联... 12/04 17:03
7F：→ ming0128:前锯肌的主要动作，话说，腹直肌也是一样状况 12/04 17:04
8F：→ ming0128:被楼上插话乱掉了，再打也多讲的，算了.. xD 12/04 17:05
可以继续说吗...
9F：→ kidrockboy77:dips练完顺便练就好了啊，再接cable用D把单手练 12/04 17:33
10F：→ kidrockboy77:话说孪生K计画是失败了吗，都超过3个月了还没更新 12/04 17:39
11F：→ DieJH:不小心插到，请继续讲 12/04 19:17
13F：推 firefoxriko:个人觉得鲨鱼肌看起来就是帅!! 12/04 23:46
※ 编辑: damomo 来自: 175.182.130.129 (12/04 23:52)
会想练这个动作是因为说人鱼线跟鲨鱼线一次练!!!!
这样应该整个腹部都有练到了吧??
另外想知道
http://ppt.cc/DoYc
跟这个动作比起来有甚麽差别??
※ 编辑: damomo 来自: 175.182.130.129 (12/05 00:00)
14F：推 shadow278604:好像还没在板上看过前锯肌练很强大的 肌群这麽小应该 12/05 00:21
15F：→ shadow278604:很难练起来吧 12/05 00:21
16F：推 kevin751021:差别在狼大分享的那个动作如果人品不好以後就会跟狼大 12/05 15:03
17F：→ kevin751021:一样身上要穿很多装备.. 12/05 15:03
19F：推 a1121210:记得反手拉背也会练到 12/05 21:46
20F：推 HwaSIn:哦 楼上上这位我看过他的水管 他是素食主义者XD 12/06 01:48