作者Whiteplus (Stay hungry)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 哑铃lunge的後脚要呈90度吗？
时间Mon Nov 18 13:52:49 2013
http://www.unclesam.cc/blog/the-hardcore-lunge-from-t-nation/
http://gogocucumber.pixnet.net/blog/post/96297338-%5B运动瘦身%5D有个水蜜桃般的翘臀训练1：臀大肌
http://www.unclesam.cc/blog/proper-lunge-technique/
一些连结参考。
我的感想是加上杠铃更有感觉，
还有就是我好爱这个动作训练喔！
最後，最好要有教练在旁观看动作
是否从头到尾都正确。
这是最重要的喔！
※ 引述《wiggyc (tranquility)》之铭言：
: 前几天去运动中心跑步，跑完後练了一下腿，包括练哑铃lunge。然後有好心的教练过来指导我说後腿不要伸太後面。要前後各90度才是对的。只是有另一个教练说没关系，只要挺胸直背下跟前脚90即可，後脚没到全90度亦可。
: 其实前後腿全90度，对我而言，很难下到三组12次……（代表我肌力不够吧）
: 我下次做应该用那种好？还是最有感觉就好？
: 谢谢～抱歉我问题儿童！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 223.141.71.243
1F：推 wiggyc:我也超爱这动作的！想到可以练翘臀，真的很甘愿。还有我觉 11/18 17:01
2F：→ wiggyc:得硬举也很有效率 臀跟後腰很有感觉～～超棒。 11/18 17:01
3F：→ Whiteplus:一起努力喔！我觉得女生练这个很好喔！（握手） 11/18 18:13
4F：推 wiggyc:耶～（击掌！） 11/18 22:59