作者kazetatsu (KazeTatsu)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 快跑能当重训吗？
时间Tue Nov 5 09:33:55 2013
※ 引述《xman1 (ㄎㄎman)》之铭言：
: 快跑可以当作重训吗？
: 如果可以请问要设计怎麽跑？
跑步能否当重训?答案是肯定的
只是要看重训的目的是什麽、强度是否足够
目的来说，有些人重训是为了健美
他们需要精细的调整每一块肌肉的大小与比例
这类的人们就不太适合跑步这种多肌群的训练
但如果是想要增加运动表现，或提高肌肉量有何不可
甚至冲刺等多肌肉参与的功能性训练效果可能更佳
以强度来说，一般人短距离冲刺的强度便有其效果
就如同初学者或下半身肌群较弱的人，即使深蹲不加重量仍有效果是一样的道理
如何调整难度增加阻力才是这方法能否持续的关键
拜Youtube所赐，现在要找资料非常方便
连国外运动科学发达的训练也可以找的到
https://www.youtube.com/watch?v=4LutCNDCATs
阻力伞跑起来很爽，原PO可以试试看
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.206.229
1F：推 e510171:深蹲会和跑步冲突到吗？ 像是会酸痛跑不了之类的 11/05 10:37
2F：推 lingray:哎唷，这个屌，在哪里才买的到呢 XD 11/05 11:04
3F：→ lingray:酸痛对冲刺会有妨碍 慢跑不会 慢跑反而可以加速缓解酸痛 11/05 11:04
4F：推 nikemj23:快跑可以让cns徵召出高%的肌肉 11/05 11:17
5F：推 EvanYang: 11/05 11:52
6F：→ xman1:快跑几公尺 休息几分钟 跑几组 已新手来说 11/05 12:40
7F：→ s80083egg:并不是所有训练都叫做重训 重训的定义请搞清楚 11/05 13:06
8F：推 iscpupu:楼上有什麽问题 跑步 也可以叫重训毫无疑问 重点是阻力 11/05 13:21
9F：→ s80083egg:那走路也叫重训罗 11/05 13:27
10F：→ rex105:原来跑步也可以叫重训 妈阿 好神喔 XDDDDDDDDDDDDDD 11/05 13:33
11F：推 canfish:我也认为可以 11/05 14:27
12F：→ XXPLUS:冲刺到吐出来就是重训，日本竞轮也是用重训骑法在练自行车 11/05 14:36
13F：→ XXPLUS:日本竞轮选手没做负重深蹲，大腿也是粗得像鬼一样 11/05 14:37
14F：→ rex105:有比Robert Förstemann粗吗=o= 11/05 14:50
15F：→ XXPLUS:靠骑车踩出大腿围74公分，这算有氧吗?? 11/05 15:34
16F：→ s80083egg:冲刺到吐出来跟重训完全没关系好吗..... 11/05 16:31
17F：→ s80083egg:运动强度太大本来就会导致血液往四肢流动 11/05 16:32
18F：→ s80083egg:竞轮选手不做重训? 你亲自看他每一次的练习吗? 11/05 16:32
19F：推 Raikkonenn:任何运动项目都需要重训吧... 11/05 17:36
20F：推 lingray:可能有人没跑过HIIT吧，不然换一个，跑山路陡坡看看 11/05 21:58
21F：→ lingray:不用多长，跑1k就好了，不用多快，五分速就好 11/05 21:59
22F：→ XXPLUS:谁说竞轮选手不做重训?我是说他们不做负重深蹲也能踩粗大腿 11/06 12:00
23F：→ XXPLUS:他们几乎所有训练都是偏向重训，但不是扛重量在身上的那种 11/06 12:02
24F：→ XXPLUS:"健身房里的重训",话说本版好像讲到重训就只局限健身房那种 11/06 12:03
25F：推 winiel559:我觉得算 11/06 15:15
26F：推 kodar7544:竞轮能踩粗大腿没错，但是强度不会比squat高，发展肌力 11/06 23:30
27F：→ kodar7544:肌肉肥大来说是深蹲有效率许多(职业选手一定有负重深蹲) 11/06 23:32
28F：推 bearisgod:呜呜 下面那篇怎麽删了 还没看到 11/06 23:42
29F：→ rex105:我没看到那篇後面的回覆耶 我想看到底有多刺激 ㄏㄏ 11/06 23:48
30F：→ kazetatsu:我也没看到真可惜 11/08 00:59