作者wiggyc (tranquility)
看板MuscleBeach
标题[问题] 需要请教练吗?
时间Sun Oct 27 21:30:25 2013
最近在思考要不要上教练课
因为发现重训大概是唯一可以达到我心中理想的体态目标
之前努力了一阵子 好不容易体脂降到21%(我是女生) 肌肉量上升到30%
有慢慢在靠近我的目标体态
但是我的肌力训练ㄧ直维持徒手训练+
4公斤的哑铃练手臂
深蹲
lunge
伏地挺身(膝上)
double crunch
有氧则是慢跑40min 约7km
或飞轮 也会伸展
原则上一周休息不超过1~2天(重训有氧一起或交替)
最近开始觉得有些地方练不到 例如背跟後腰
臀大肌还要再努力等等
想练练看杠铃跟其他器材 以增加肌力训练的效果
觉得需要请教练吗?(ㄧ小时1500)
还是去台北健身院自己摸索 问问那里的教练就好?
有其他建议吗 或怎麽观察是否是个好教练?
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◆ From: 1.171.109.187
1F：推 kuroda:北健的教练就很够罗！养成运动的习惯较重要~ 10/27 22:31
2F：推 ming0128:北健新庄店找楼上教学 10/27 23:04
3F：推 iscpupu:我觉得北健的教练素质很不错 你只需要简单指导的话 找版友 10/28 00:10
4F：→ fiyark:慎选 一堆教练都很雷 10/28 15:58
5F：推 lesfu:真的……当了教练後才知道很多是“业务教练” 10/28 20:48
6F：推 xzoex:飞轮练得到侧腰吗? 我骑一年多~ 腿变很结实可是腰很大一圈@@ 10/29 00:25
7F：推 a21xl07:没有任何运动可以局部消脂的吧@@ 10/30 00:55