作者stanlyleu (苍穹之战神重返人间)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 有人看过 运动黄金20分钟 这本书吗?
时间Thu Oct 17 23:22:43 2013
ps: 请别被此书的副标题吓到啊 原文书名没有这样写
看中文的副标题会有先入为主的观念来看待此书的主要概念
我看完这本书了，想看看大家的想法，觉得这本书的理论如何
逻辑架构如何 还有一些问题与训练的建议或解决方法如何?
总之，觉得这本书写的值不值得参考呢？
====== 以下是书的资讯 ======
http://www.books.com.tw/products/0010571809
运动黄金20分钟
一提到运动，健身教练和运动专家们都会提供许多建议，不管是运动量多少才够、
要做什麽运动最有效或是如何避免运动伤害。到底，哪些说法才是正确的？
这些问题，你都可以在这本书里找到答案。结合运动科学界最新的心理研究与生理实
验，作者在书里对於运动做了全方位的解析。在科学精密数据的检视下，你会发现许多被
大家广为接受、一直遵循的运动原则，其实是错误的迷思。
其他等着你打破的运动迷思：
●运动时很容易喝下太多水，带来致命危机
●按摩和冷水浴并不能解除运动後的肌肉酸痛，巧克力牛奶才是解药
●持续运动并不会伤害膝盖，反而会保护膝盖
你不知道运动会带来的好处：
●重量训练改善的不只是你的肌力，还能活化大脑
●一周只要运动20分钟，就能大幅改善你的情绪，连清理房屋也行
●运动改变干细胞，延缓老化带来的影响
作者简介
葛瑞真．雷诺兹 (Gretchen Reynolds)
葛瑞真．雷诺兹为《纽约时报》「体育课」(Phys Ed)专栏作家，专栏内容同步刊登
在《纽约时报》的Well部落格和每周二出刊的《纽约时报》科学版（Science Times）。
雷诺兹为获奖肯定的新闻记者，撰稿文章遍及《纽约时代杂志》（New York Times
Magazine）、《欧普拉杂志》（O, The Oprah Magazine）、《美国退休人协会杂志》（
AARP The Magazine）、《科技新时代》（Popular Science）、《户外探索》（Outside
）等等。她目前定居在美国新墨西哥州圣塔菲市
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.230.170.153
1F：→ Daywalker007:摘要太过渲染夸大,内容细节说明的很详细,值得参考 10/18 00:44
2F：推 buyo:这本有些实验理论颠覆习惯认知 比如热身会降低运动表现 10/18 01:30
3F：推 JackBaska:之前看到的资料是 静态（拉筋）热身对重训不好 动态（跑 10/18 07:11
4F：推 JackBaska:步）较佳 10/18 07:13
5F：推 kevin751021:楼上和楼楼上似乎搞混了 伸展和暖身这两个东西个 10/18 08:17
6F：推 fukyou:搞混才热血阿 重训推这压那的还不是坚持到底 10/18 08:23
7F：→ fukyou:只要在实验室能够热身 没啥嘛好怕的 10/18 08:24
8F：推 iscpupu:伸展也有分弹振跟静态，机制上静态防碍运动表现 10/18 09:38
9F：推 fukyou:原po你觉得这本好看吗 是不是很有内容 10/18 09:56
10F：→ fukyou:改天'想去三民找找看 10/18 09:57
11F：→ fukyou:我看过一本很好的 超好看的书 10/18 09:59
13F：→ fukyou:他的书都很好 10/18 10:00
16F：→ fukyou:不过里面比较偏重土地跟料理 10/18 10:03
17F：推 jaysuzuki:怎麽最近法克大的推文突然变这麽"热血" XD 10/18 10:26
18F：→ stanlyleu:1。我看完这本了 觉得不错 10/18 11:02
19F：→ stanlyleu:2。所以我说不要看副标题 书内文也比较是 10/18 11:02
20F：→ stanlyleu:不支持静态热身拉筋喔 10/18 11:04
21F：推 fukyou:那句话我已经推腻了 超白痴的 10/18 16:55
22F：→ fukyou:谢谢你的回应 10/18 16:55
23F：推 AFOAOFA:内容不错，标题耸动应该只是想卖书。 10/19 02:09