作者shawnjoe (shawn)
看板MuscleBeach
标题[问题] pullover的功用
时间Tue Oct 15 10:50:43 2013
最近买了黄阿文的书来拜读
在胸部那部分黄教练提到pullover练胸腔这个动作(之前在别本书是说练下胸)
www.bodybuilding.com/exercises/detail/more/hame/bent-arm-dumbbell-pullover/
#feedback
想知道有练这个跟没练这个动作有差妈?
胸腔真的会比较大?
有需要把它加到课表里妈?
已爬过文 好像没有什麽结论
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◆ From: 111.243.99.146
1F：→ rex105:这个动作不只练胸 背跟三头都会吃到 可以排看看呀~ 10/15 11:21
2F：→ rex105:本来训练方法就要多方尝试~ 10/15 11:22
4F：推 tom600488:这个我有做过 我拿W杠做 手握的宽度有差... 10/15 11:34
5F：→ tom600488:握很宽反而很吃到後三角... 10/15 11:35
6F：推 haozhen:pullover用壶铃做超有感觉 很吃背跟三头 但胸几乎无感 10/15 11:48
8F：推 willie666666:听黄阿文在放屁！ 10/15 13:03
9F：推 Bifrons:练下胸 不是吗? 10/15 13:05
10F：→ kidrockboy77:要说这动作练胸，个人感觉运动行程的方向很差 10/15 13:12
11F：→ Bifrons:我想问一下 是不是身体要倾斜有个角度而不是直上直下? 10/15 13:24
12F：→ shawnjoe:我知道这个动作也吃背跟三头 但bbc也把它排在胸 是我做 10/15 13:32
13F：→ shawnjoe:动作不正确？ 至於胸腔... 10/15 13:32
14F：推 haozhen:说人放屁 至少也提出为何放屁的理由 请勿流於谩骂 10/15 13:56
15F：推 jaysuzuki:威力好凶... 10/15 16:08
16F：推 ayuayuayu:我觉得背比较有感唉 10/15 16:53
17F：→ kidrockboy77:真的很想知道有谁可以做到胸部先爆，就像深蹲有谁可 10/15 23:54
18F：→ kidrockboy77:以臀比腿先爆，这动作如果说能练到下胸，那杠铃前平 10/15 23:55
19F：→ kidrockboy77:举不就能算练上胸？h大您也说自已胸无感，何必逼人 10/15 23:56
20F：→ kidrockboy77:提出跟自已身体反应反方向的理由呢？纯讨论，非笔战 10/15 23:57
21F：→ kidrockboy77:话虽如此，但先声明我没说这动作不能剌激到胸部喔- - 10/15 23:59
22F：→ kidrockboy77:就像一楼的r大说的，训练方法本来就要多方尝试 10/16 00:00
23F：推 Mman:h哪里逼人 看不太出来耶 10/17 04:01
24F：推 haozhen:K大 我逼谁 10/17 11:40
25F：→ fiyark:他逼谁了 = = 10/19 09:13
26F：推 JackBaska:想让胸腔变大 我推1km+的长泳 10/26 09:09