lunge形式：往後再往前回复 https://www.youtube.com/watch?v=YSmFds56_z4 Q1：为什麽是股直肌？ 我原本以为是酸整个股四头肌，但是後来摸摸酸痛地方只有股直肌这部分， Q2：酸痛情况？ 痛在做lunge後面那条腿的股直肌， 酸痛到 lunge 做不下去蹲不下去，有一种撕裂的疼痛感， 即使做完回家休息坐着躺着不动，股直肌也会不时抽痛， 不过痛的当下并非所有腿部训练都停摆，深蹲可以蹲，只有一点酸紧绷的感觉， Q3：理论解释？ 如上影片lunge前腿形状'厂'，後腿呈现'L'，这个'L'姿势让後腿股直肌拉到接近最长， 其他三个股内肌，股外肌，股中肌没有拉那麽长，使得股直肌出最多力， 所以股直肌就练到最多。 股直肌是双关节肌，'L'姿势类似下面网址说的(B)髋关节伸直，膝关节弯曲 http://xuelele.com.tw/past_items/244294 以上有可能解释错误，不过我实际做lunge差不多股直肌附近肌肉真的很酸痛， 而且并不需要操练很多组只做4、5组而已，就足以让我在下次训练恢复不过来， 推算如果减少组数只做2、3组差不多刚好可以恢复，算是一个超有效率的动作。 --

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