作者stevenyng88 (Steve)
看板MuscleBeach
标题[问题] 该如何接下来的训练
时间Thu Sep 26 11:23:53 2013
小弟今天量的INBODY 体重是97.5 体脂率21.2 体脂重20.6 肌肉重72.2
五月的时候量体重是97.1 体脂率是25.8 体脂重是25
七月开始一周四天重训一小时有氧半小时，变成现在这个数据，想请问该如何往下，因为
小弟其实是想要变瘦到80公斤 请问各位前辈该如何往下训练
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◆ From: 112.104.90.192
1F：→ kidrockboy77:目标怎麽是设定体重而不是体脂率 @@ 09/26 11:30
2F：推 Carmelo:这个数字也有点强...肌肉重72.2 09/26 11:39
3F：推 willie666666:真好奇身高! 09/26 11:43
4F：推 juor2:好强大的数据 09/26 11:46
5F：→ stevenyng88:小弟182公分 但肚子还是有点大= = 09/26 11:48
6F：→ stevenyng88:所以要专注在体脂吗 体重部分呢? 09/26 11:48
7F：→ kidrockboy77:预估身高应该有180，降个体脂就可以参加比赛了耶 09/26 11:48
8F：推 willie666666:我必须说...五月到现在这种数字的改变... 09/26 11:49
9F：推 RamonJames:所以四个月体脂重少了快5体重还变重 有点神阿 09/26 11:49
10F：→ kidrockboy77:PO个图给小弟当目标吧 Plz 09/26 11:49
11F：推 willie666666:你可能必须怀疑一下数字的准确性！ 09/26 11:49
12F：→ willie666666:身体组成改变大的蛮夸张的！ 09/26 11:50
13F：→ stevenyng88:我也不太清楚 只想单纯减重变精壮 都是用inbody量的 09/26 11:50
14F：→ kidrockboy77:我觉得还好耶，平均一个月减约1%左右应该算合理 09/26 11:52
15F：→ kidrockboy77:不过体重变化好像有点怪... 09/26 11:54
16F：推 jaysuzuki:去脂体重增加4.8公斤，若准确的话还蛮猛的 09/26 11:57
17F：→ Spartan117:你身材跟我几乎一模一样 哈哈 09/26 12:17
18F：推 kee32:说不定是真的练武奇才耶!(忌妒翻桌 （╯‵□′）╯︵┴─) 09/26 12:57
19F：→ ming0128:脂肪掉还能增加净体重到70几肌肉重，娘子快出来看上帝... 09/26 13:04
20F：→ kidrockboy77:你五月的肌肉重量数值是多少啊，娘子快出来看上帝... 09/26 13:10
21F：→ XXPLUS:神蹟无所不在~~ 09/26 13:15
22F：→ ming0128:不好意思，原po，我刚刚在fb金刚狼社团上看到应该是你po 09/26 13:15
23F：→ ming0128:的数据，因为数字一样，所以推断应该是你 09/26 13:16
24F：→ ming0128:如果是的话，我看了一下照片...嗯....该怎说呢....嗯.... 09/26 13:16
25F：→ ming0128:可能要请该健身房调教一下inbody的韧体或软体.. 09/26 13:17
26F：→ stevenyng88:谢谢 那的确是我 不过我FB的照片很久没跟新了 09/26 13:20
27F：→ stevenyng88:但我也觉得怪怪的就是 感觉自己没那麽壮 09/26 13:21
28F：→ ming0128:因为以你的身高跟肌肉量，至少看起来会像这样 09/26 13:28
30F：→ kee32:ming兄那是你喔?齁齁,好像格斗选手,超屌! 09/26 15:43
31F：→ ming0128:那只是路人甲 o.o 09/26 16:17
32F：推 kee32:随便一个路人都这麽壮,你是在俄罗斯吗 >_< 09/27 08:12
33F：推 Eallychang:4个月只掉体脂不掉体重...厉害 09/27 09:44
34F：→ XXPLUS:重训+有氧就可以降体脂不掉体重，只是一般人讨厌体重没变啊 09/27 10:21