作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
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标题Re: [问题] 家里弄个小型健身房
时间Sun Sep 22 12:12:03 2013
我也是一个喜欢在家健身的人
不过我跟大多数的人一样 我没钱没空间
所以我做了很多实验
包括自制器材
https://www.youtube.com/watch?v=9n8W-xMw8CM
https://www.youtube.com/watch?v=6PJiaIYXhc0
买便宜的器材
https://www.youtube.com/watch?v=eAbxULEV6Zs
和用石头和木头
https://www.youtube.com/watch?v=pK5aN-H0y4c
https://www.youtube.com/watch?v=B_kOzPmYQp8
用水桶
https://www.youtube.com/watch?v=-90foTAhkhA
还有很多很多实验
这麽多年来 我有一些小心得
一 最好的器材是自己的身体
所以引体向上 下腰 倒立 跑跳(可能无法在家里练) 等等 是我最常做的事
二 器材越简单越好
因为我没钱 没空间 所以我不会选择 很贵 占空间 需要维修 会吵到邻居的器材
做了很多实验 大部分都很少使用
我最常用的器材如下
1 自制双环: 引体向上 L型撑体 leg curls等等
简单便宜制作 非常好用
2 墙壁: 倒立 下腰
https://www.youtube.com/watch?v=8qgJy2qy4fk&feature=c4-overview&list=UUnKwiUAaRjBS0lV1OpLvlDw
https://www.youtube.com/watch?v=P5PiraGgKY0&list=UUnKwiUAaRjBS0lV1OpLvlDw
3 跳绳(最好的有氧器材): 这可能不能在家里做 因为会吵
跳绳跟跑步是我认为最好的有氧运动 但是我绝不买跑步机
因为价钱 所占空间 维修等等因素
我选跳绳
椭圆机 登山机 划船机 等等有氧机 我个人没有很喜欢 所以不讨论
三 如果你一定要买 可调哑铃是你的最好选择
这是我个人多年的经验
这两个是我最喜欢的动作
https://www.youtube.com/watch?v=PT1eTk9vc3Q
https://www.youtube.com/watch?v=QgXE3onsCPQ
小结
现在这一个资本主义社会 每个人都叫你消费 越贵越多越好
为了要强壮 要健康 你一定要买很多东西 需要买很多的器材
我非常不以为然
我个人觉得 跑 跳 引体向上 倒立 等基本动作才是王道
这些不需要太多器材 需要的是耐心与意志力
祝你
健身愉快
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.181.242
1F：推 kevin751021:你要拿出身材说服人呀 :P (非质疑，仅建议) 09/22 12:39
2F：推 iamhappyQ:请问为啥跳绳是好的有氧运动? 09/22 14:10
3F：推 kee32:跳绳有氧，这是大叔我小学时候老师的观念，三十年前吧… 09/22 14:25
4F：推 haozhen:跳绳好 我都跳一百下休30秒 做20组就爽歪歪 09/22 14:46
5F：推 haozhen:我也想看看n9的身材 09/22 14:51
6F：→ ming0128:不管身材好或坏，有心练最重要啦 :D 09/22 15:19
7F：推 p78533578:楼下你想想飞踢我楼上那位？XDDD 09/22 15:37
8F：→ p78533578: 不 09/22 15:37
9F：推 ming0128:....O_Q 09/22 15:48
10F：推 TiauEX:我认识的一个教练也说想快速突破就是练好基础 提升才快 09/22 17:05
11F：推 nikemj23:我比较想看9N的身材 (误 09/22 18:08
12F：推 word00474:你的膝盖过脚尖了~~~~~XDDD 09/22 19:10
13F：→ ming0128:全蹲过脚尖很平常啦 :D 09/22 19:53
14F：→ shengyuhuang:不过脚尖才正常吧？？姿势正确的话应该是不会超过的 09/22 20:35
15F：推 HIHINO:同一楼,身材照会很有说服力喔! 09/22 20:49
16F：推 word00474:他没有全蹲阿.......过脚尖也不太正常吧 09/22 21:29
17F：推 force543:哪个影片 09/22 21:35
18F：→ ming0128:全蹲很容易过脚尖，不意外、BJ4 09/22 22:07
19F：→ ming0128:不过脚尖只是强调"风险最低"的点上，不代表他是铁律 09/22 22:10
20F：→ ming0128:忘了说，第一个影片内就看的出是全蹲，整个rom做满就是 09/22 22:28
21F：→ ming0128:有些人的柔软度可以ATG，但在柔软度极限内rom做满就算了 09/22 22:29
23F：→ force543:我自己做也是觉得会稍微超过脚尖 09/23 16:17
24F：→ p78533578:我对蹲的了解，你怎麽蹲大便就怎麽蹲...... 09/24 01:18
25F：→ ming0128:马哥，本体感知阿.....(赞) 09/24 11:32
26F：推 a1121210:全蹲不过脚尖 那整个人会很容易就会往後倒 09/24 21:56
27F：推 kee32:楼上,并不会喔,不过我猜和个人骨骼结构有关 09/25 12:14
28F：推 ming0128:全蹲与脚尖的关系，可以开一个文独立讨论了... 09/25 15:00
29F：推 rockey2468:购为妈收必取A冰右大给厚~~~~XDD.. 开场白太强大了 09/26 09:19