作者shawnjoe (shawn)
看板MuscleBeach
标题[问题] 旋转肌群训练
时间Fri Sep 20 21:51:53 2013
我肩膀都做肩举 前举 侧平举 後飞鸟 最近想增加肩膀稳定度 想请问各位平常有做旋转肌的训练吗？ 有没有推荐的动作？
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.142.38
1F：推 haozhen:你有爬文或google吗 09/20 21:54
2F：→ shawnjoe:我是问版友们有没有做跟推荐动作跟爬文什麽关系？ 09/20 21:58
3F：嘘 Alvinxxx:五楼欠嘘 09/20 22:06
5F：→ firefoxriko:对不起害这篇被嘘了 09/20 22:11
6F：推 haozhen:意思就是你要先爬文看板友有没有推荐有做啥动作呀 09/20 22:15
7F：嘘 GAINAX324:连爬文都不会? 不会爬用GOOGLE也一大堆 09/20 22:26
8F：推 kee32:旋转机要靠缆绳或是弹力绳比较好练 09/20 23:07
9F：→ shawnjoe:我会这样问是因为很少在健身房看到有人做 大部份都跟我一 09/20 23:17
10F：→ shawnjoe:样做三角肌的训练而已 09/20 23:17
11F：推 kee32:所以我常说，我老是被当异类，不是开玩笑的… 09/20 23:41
12F：→ shawnjoe:那麽请问k大在做外旋动作时是否也要做大重量？还是做15rm 09/20 23:54
13F：推 kee32:不要大重量，因为它很小，大重量肯定借力姿势跑掉，除非已经 09/21 00:41
14F：→ kee32:很熟练了，问题是再熟练，小肌也不会变大肌，所以旋转小肌 09/21 00:42
15F：→ kee32:用12rm上下的重量应该比较适合 09/21 00:42
16F：→ shawnjoe:感谢 09/21 01:35
17F：推 jackielin:这个版也太凶了八 09/21 10:40
18F：推 kee32:都有人认真回了就不要再酸啥板风了吧… 09/21 15:27
19F：推 davidbright:嘘文的是不是没有搞清楚??? 09/21 18:24
20F：→ mybfis5566:超凶的啦 类固醇用太多了哦 09/21 22:28
21F：→ richman88:某个女的在健身房工作的还没出来酸勒，可能休假了吧 09/22 15:53
22F：→ richman88:推KEE大，热心~~ 09/22 15:53
23F：→ steven211:人家都没讲话 就再说人家会出来酸 = = 09/22 16:14