作者shawnjoe (shawn)
看板MuscleBeach
标题[问题] 旋转肌群训练
时间Fri Sep 20 21:51:53 2013
我肩膀都做肩举 前举 侧平举 後飞鸟 最近想增加肩膀稳定度 想请问各位平常有做旋转肌的训练吗? 有没有推荐的动作?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.142.38
1F:推 haozhen:你有爬文或google吗 09/20 21:54
2F:→ shawnjoe:我是问版友们有没有做跟推荐动作跟爬文什麽关系? 09/20 21:58
3F:嘘 Alvinxxx:五楼欠嘘 09/20 22:06
5F:→ firefoxriko:对不起害这篇被嘘了 09/20 22:11
6F:推 haozhen:意思就是你要先爬文看板友有没有推荐有做啥动作呀 09/20 22:15
7F:嘘 GAINAX324:连爬文都不会? 不会爬用GOOGLE也一大堆 09/20 22:26
8F:推 kee32:旋转机要靠缆绳或是弹力绳比较好练 09/20 23:07
9F:→ shawnjoe:我会这样问是因为很少在健身房看到有人做 大部份都跟我一 09/20 23:17
10F:→ shawnjoe:样做三角肌的训练而已 09/20 23:17
11F:推 kee32:所以我常说,我老是被当异类,不是开玩笑的… 09/20 23:41
12F:→ shawnjoe:那麽请问k大在做外旋动作时是否也要做大重量?还是做15rm 09/20 23:54
13F:推 kee32:不要大重量,因为它很小,大重量肯定借力姿势跑掉,除非已经 09/21 00:41
14F:→ kee32:很熟练了,问题是再熟练,小肌也不会变大肌,所以旋转小肌 09/21 00:42
15F:→ kee32:用12rm上下的重量应该比较适合 09/21 00:42
16F:→ shawnjoe:感谢 09/21 01:35
17F:推 jackielin:这个版也太凶了八 09/21 10:40
18F:推 kee32:都有人认真回了就不要再酸啥板风了吧… 09/21 15:27
19F:推 davidbright:嘘文的是不是没有搞清楚??? 09/21 18:24
20F:→ mybfis5566:超凶的啦 类固醇用太多了哦 09/21 22:28
21F:→ richman88:某个女的在健身房工作的还没出来酸勒,可能休假了吧 09/22 15:53
22F:→ richman88:推KEE大,热心~~ 09/22 15:53
23F:→ steven211:人家都没讲话 就再说人家会出来酸 = = 09/22 16:14