这是真的吗? 我从不喝茶, 难怪耐力都超差的, 第二组通常不到第一组一半 http://www.nownews.com/2013/09/13/327-2985668.htm 篮球场上拚更久？ 美研究：喝茶增加肌肉耐力 2013年9月13日 14:13 营养专家吴映蓉建议，要增加运动耐力，除了平时的锻链，更可透过喝茶，利用儿茶素改 变肌肉使用能量来源的比例，进一步达到提升运动耐力的作用。 生活中心／综合报导 中华男篮继亚锦赛打出十年来最好成绩，成功重返四强後，上周开始紧锣密鼓为十月开打 的东亚运作训练。面对国际连续赛事，除了应付晋级的心理压力，球员能否在密集的赛程 下依然保持高度表现，耐力便成为场上致胜的关键。营养专家吴映蓉建议，要增加运动耐 力，除了平时的锻链，更可透过喝茶，利用儿茶素改变肌肉使用能量来源的比例，进一步 达到提升运动耐力的作用。 本届亚锦赛大败中国队，精彩表现让许多人为中华队喝采。在最後季军战却受到体力因素 而不敌韩国队，奋战精神满分，但耐力无以为继，导致稳定度下滑，让不少球迷大喊可惜 。中华队的集训训练中，即透过核心肌群的重量训练来增强肌力与耐力。HBL(高中篮球联 赛)新荣高中篮球队教练田本玉解释，提升肌耐力的训练通常以低负荷重量、高反覆次数 方式进行。另外在肌群锻链外，亦会搭配饮食辅助，提供生理所需的营养。 对一般民众而言，若无法像职业球员维持固定的肌群锻链课程。但是，亦可透过简单的肌 力训练，加上正确的饮食方式来提升运动耐力。吴映蓉指出，肌肉耐力的下滑来自於肌肉 肝醣的消耗。要减少肝醣耗损，除了运动前直接补充碳水化合物外，以提高肌肉中肝醣的 储存量之外，更可利用喝绿茶来摄取儿茶素。儿茶素能使肌肉多利用脂肪作为能量的来源 ，以替代肝醣提供肌肉能量，能达到减缓肝醣消耗的作用。 研究亦支持儿茶素在节约肝醣以提升运动耐力的表现。据「美国生理期刊」，实验老鼠在 摄取绿茶萃取物10周的饮食条件下，结果发现，於跑步运动过程中的肝醣流失量较控制组 老鼠少84%，而整体慢跑时间提升30%。 喝茶提升运动耐力有方法。吴映蓉建议，可於平时便保持喝茶习惯，让儿茶素作用增加运 动的耐力与时间。民众除了自制茶饮外，考虑方便性，可透过市售茶饮成分标示，挑选儿 茶素含量较高的产品饮用。 除了喝茶以外，建议在运动前一小时，可以摄取低GI的碳水化合物，如烤番薯、全麦面包 等食物作为醣类补充。让篮球场上可以拼更久、表现更佳。 关键字: 茶 运动 耐力 儿茶素 肌肉 原文网址: 篮球场上拚更久？ 美研究：喝茶增加肌肉耐力 | 生活新闻 | NOWnews 今日 http://www.nownews.com/2013/09/13/327-2985668.htm -- 佛利沙把悟空打进了水里.突然有个女神冒了出来 「你掉进水里的是超级塞亚人2的悟空？还是超级塞亚人3的悟空？」 佛利沙：「都不是，是超级塞亚人1的悟空！」 女神：恩……你非常的诚实，另外这两个悟空都送给你！ >.^ 佛利沙：「干！」 --

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