作者zxc787848 (啊屁嘟嘟)
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标题[讨论] 腰伤深层肌肉拉伤
时间Sat Sep 14 23:01:38 2013
一开始应该是做重训深蹲的时候伤到
可是不以为意 然後接着持续一个月跑3000公尺
我的腰就到最後突然整个痛到不行
然後我就必须休息养伤
到现在一个月了 整个身材都走样了....
目前的状况是 不会刺痛了
可是弯腰的时候 某个点会很酸很酸 可是酸一下下就没感觉(维持弯腰)
会酸到背上还有大腿
这样的状况下可以拉拉筋 或是做哪些动作复健嘛?
还是会定时去看医生 会贴贴布 还有热敷
医生说是深层拉伤 其实那个点也很难形容
还有挺腰的时候也是会酸 但是都是酸一下子而已
所以请问各位 有哪些动作可已开始做了???
不然看着肚子一天比一天油起来 好难过......
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.103.98
1F：→ Spartan117:我最近腰也受了点轻伤 什麽动作都不能做.. 09/14 23:06
2F：推 larry0126:腰伤很烦... 09/14 23:48
3F：推 jessicameng:腰伤+1 09/15 00:18
4F：→ christieliao:腰伤很难好...很容易再伤到 09/15 00:50
5F：→ kee32:找物理治疗师推开痛点之类的 09/15 01:09
6F：推 holanme:腰伤苦主再 +1, 建议多做伸展运动, 会有帮助. 09/15 09:01
7F：→ holanme:有本伸展圣经可以去翻翻, 起码对我来说还蛮受用的. 09/15 09:02
8F：推 yurikim:去找间会一指刀的复健科诊所看看 09/15 10:20
请问伸展运动是指拉筋???? 物理治疗师多半是在大医院吗? 推拿可以试试看?
※ 编辑: zxc787848 来自: 114.33.103.98 (09/15 11:17)
※ 编辑: zxc787848 来自: 114.33.103.98 (09/15 11:19)
9F：推 szoo:找物理治疗师 有物理治疗所 可以找 推拿只能治标不能治本 09/15 14:33
10F：→ szoo:台南推荐学善物理治疗所 09/15 14:34