作者ok6080599 (猛人)
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标题[问题] 作哑铃卧推的方向还有一些小问题
时间Sat Sep 14 13:36:03 2013
如标题 我想要问一些小问题
1.作哑铃卧推的时候 哑铃是垂直身体还是要平行身体往上呢？
我看网路上 大部分都是垂直身体往上 那跟平行身体往上的效果有何差异呢？
为了怕大家看不懂 附上图片
垂直
http://ppt.cc/yWdl
平行
http://ppt.cc/hQlT 大部分看到的都是前者0.0
2.胸部背部 或肱二头肌 三头肌可以同一天链吗？
我看网路上很多人都是胸部背部同一天链
或二头三头肌同一天链
但是我昨天去健身房 一个医学系 壮壮的学长就跟我说
像是胸部背部或三头二头肌这种 节抗肌 不要同一天链 会比较不好
但是腿四头 二头肌就可同一天链 请问有这种说法吗？
3.还有想要请问一下组数的问题 假如说 我想要同一天链胸部还有腿各作一个动作 各4组
比如说胸部（哑铃卧推） 腿（深蹲） 『暂且不讨论训练量太少』
那麽 哑铃卧推4组 然後在深蹲4组
跟 哑铃卧推2组 深蹲2组 哑铃卧推2组 深蹲2组
（在动作不会太慢而使上个部位等冷掉的情况下）
两者相比 哪个的效果比较好呢？0.0 请各位不吝指教
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◆ From: 122.117.4.221
1F：→ ming0128:1.看不懂叙述 2.怎样不好你没反问他？3.没差别 09/14 13:42
2F：→ ok6080599:哑铃不是长形的吗？ 那他感觉是垂直或平行身体 09/14 13:46
3F：→ ok6080599:2他好像说 这样链一个地方 又被另一边拉过去 会比较不好 09/14 13:46
4F：→ ok6080599:3我是觉得有稍微休息前一个部位 等等再做比较稳 姿势比 09/14 13:47
5F：→ ok6080599:较不会跑掉 那训练的效果应该就会好一点了吧 09/14 13:47
6F：推 ldcs:我也一直很好奇 哑铃拿直的 拿横的 还有横的推上去变直的 09/14 14:41
7F：→ ldcs:练的地方是会有差吗？ 09/14 14:41
8F：→ chainedchaos:拮抗肌有人认为同时练不好 是因为力竭的关系 09/14 15:32
9F：→ chainedchaos:胸部先力竭 等下练背 就容易还没真的刺激到 就先没力 09/14 15:34
10F：→ chainedchaos:但是同时练也有好处 可以避免两个肌群差太多 造成圆 09/14 15:35
11F：→ chainedchaos:肩 陀背 09/14 15:35
12F：推 taff:卧推躺着要怎麽平行身体练？ XDDD 09/14 15:46
13F：→ shawnhu:难道是说练肩膀... 09/14 15:53
14F：→ ok6080599:一定要同时练才不会差太多吗？ 改天还是有差不多的训练 09/14 15:57
15F：→ ok6080599:应该也是可以训练被肌 让两边不差太多吧 09/14 15:58
16F：→ ok6080599:我是说 哑铃形状的方向 不是哑铃运动的方向 0.0 09/14 15:58
17F：推 yodxxxd:我是平行 推上去变垂直 不知道对不对 09/14 16:27
18F：推 s6413621:你应该是问手臂跟身体的夹角! 09/14 16:40
19F：推 shawnhu:喔喔! 平行的话好像可动角度会多一些 有些人是先垂直到上 09/14 16:50
20F：→ shawnhu:才转成平行 不知道差别怎麽样 09/14 16:51
※ 编辑: ok6080599 来自: 122.117.4.221 (09/14 18:18)
21F：推 akaolu:我胸练完就没力吊单杠 无法同天两种大肌群 09/14 20:34
22F：推 fix927:不吃胖一点 作重训真的没必要 浪费时间 不小心还会受伤 09/15 21:03