作者KELTHUZAD (我没秃只是面子大)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於爆发力动作
时间Fri Sep 13 08:43:27 2013
619有一篇介绍全身性和爆发力的动作，
前一子板上也讨论过上膊、高拉、等动作。
我想请教的是，这些全身性的动作该怎麽加到重训的课表里？
一般重训课表都是以身体部位来编排，
那这些牵涉到多部位的动作该怎麽安排？
组数、次数、RM的观念跟一般重训动作有差异吗？
请不吝指教，谢谢。
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◆ From: 118.163.2.222
1F：→ kzadb:我自己是会排在最後面，因为各肌群都热了，而且重量会比较轻 09/13 10:31
2F：→ chainedchaos:最後拿来当做心肺训练做 09/13 11:17
3F：→ powerclean:技术性高的要放在肌力训练前面 09/13 11:29
4F：→ aalps:在gym看到有人拿杠铃一边装杠片，另一边顶在地上 09/13 22:14
5F：→ aalps:双手握紧半蹲，从身体左侧推高到右侧放下 09/13 22:15
6F：→ aalps:再从右边推回左边，这应该也算爆发力吧? 09/13 22:16
7F：→ aalps:因为也有用到全身性的力量 09/13 22:16
8F：推 kzadb:爆发力要有速度这项条件,不是全身性的就一定是。 09/13 22:20