作者healthlin (lin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於全身协调性
时间Thu Sep 12 22:23:15 2013
以前刚接触健身是因为该上大学要打篮球发现太瘦了，
所以一直想练壮，就自己乱练，几乎练上半身，根本
没做了核心下半身，然後後来有人提醒我说这样练，
可能身体力量会不平衡，造成不太协调，到近一年，
就全身练了(暑假後升大四)，想问的是说，身体有没有
力量大概分别是多少算是平衡的 本人187/77 体脂大概16-17%
卧推70KG(含自由杠) 深蹲90KG(史密斯) 不知道我这样算平衡吗?
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◆ From: 123.193.7.158
1F：推 kee32:你没讲次数，如果是1rm,弱，10rm,很强 09/12 22:39
2F：→ healthlin:卧推是10下/3组 深蹲是10下/6组 09/12 22:44
3F：→ dirk00563:要练到上下半身差很多也不简单 09/12 23:24
4F：→ kidrockboy77:有看过一身篮球衣裤鞋的只练上半身，下半身根本悲剧 09/12 23:31
5F：→ kidrockboy77:上半身的肌肉量目测起码练超过2年，对比鸟啊咖就... 09/12 23:33
6F：推 ayuayuayu:我自己是上半身练两年，硬举三个多月，蹲举四个多月 09/13 00:31
7F：→ ayuayuayu:卧推175lbs蹲举230lbs硬举250lbs，感觉腿要跟上来蛮快的 09/13 00:31
8F：→ ayuayuayu:都是8RM，身高体重177/80 09/13 00:32
9F：→ kee32:那就是强!而且,很强! 09/13 01:04
10F：→ Iamjoker:那下半身比上半身强怎麽办…（偷问 09/13 09:16
11F：→ kee32:不会怎样,我就是啊!握推70kg了不起7-8下,压腿70kg 20下以上~ 09/13 09:19
12F：推 leon23:打篮球不外乎飞得高跑得快 感觉压腿要多练爆发力 09/13 10:15
13F：推 JKCCF:有个问题 下半身不是本来就应该比上半身强? 09/13 12:45
14F：推 ayuayuayu:是的下半身本来就比上半身强~ 09/13 12:58
15F：推 lingray:怎会有打篮球的狂练上半身不练下半身这种蠢事 09/13 14:14
16F：→ lingray:下半身是打篮球最重要的动力来源，完全本末倒置 09/13 14:15
17F：→ NOBUNAGA01:打篮球+上半身锻练 = 增加生殖优势 方向没错啊(逃) 09/13 15:25
18F：推 kee32:应该是以为这样可以增加射程吧 09/13 15:29