作者ji3ji3ji3 (~夏夜晚风~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌
时间Sun Sep 8 23:16:48 2013
要怎样才看得到格子状腹肌呢
前阵子是一周做4~5次电脑人 跑步4次 5~8Km不等 5~5分半速
後来有上健身房作斜板仰卧起坐 50*2 还有做一台扭腰的练侧腹的机器
和一台负重用胸往下压练腹部的机器 (不知道机器名称)
从一开始有点小腹 现在是变平坦 看不出有腹肌 用力时用手摸
只有感觉到2条明显腹直肌 如果想看到格子状要怎麽段练
我目前体脂还是颇高19左右 还是要先减脂才看的到
现在练腹部时当下都会酸 但隔天就没感觉了 是不是代表没练到
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.86.101
1F：→ xemext:腹肌有点吃基因 15%以下机会比较大 09/08 23:19
3F：→ chainedchaos:没酸不代表没练到 腹肌比较吃体脂肪 不低看不到 09/08 23:30
4F：推 eddy0622:英文的健身谚语---腹肌训练的场所在厨房 09/08 23:44
5F：推 chainedchaos:我记得是you are what you eat 09/09 01:42
6F：推 eddy0622:....... Abs Are Made In The Kitchen (默)(低头) 09/09 01:47
7F：推 shadow278604:之前爬文结论是 偏肌耐力的练法还是不容易练大 09/09 13:27
8F：→ shadow278604:可以做到50下应该不是标准动作吧 控制在一组10下左右 09/09 13:27
9F：→ shadow278604:有错请指正~ 09/09 13:28