作者kuroda (hiroshi)
看板MuscleBeach
标题Re: [请教]怎样训练二头肌?
时间Fri Aug 30 03:48:16 2013
※ 引述《andrew0103 (竹子)》之铭言：
: 各位板上的大大们好
: 小弟重训大致上练了四年
: 不过都是用自己想法在练所以非常不专业> <
: 想要请教大大们不知道二头肌最好的练法该怎麽练?
: 我身高185 体重96 大概六个月在学校量的时候体脂率20%(见笑了...)
: 想说去喝乳清蛋白大概也只是让体脂增高所以没喝
: 主要是二头肌一直很难练大块
: 可是一天狂操猛练的话又会酸痛超久
: 不知道各位大大能否给小弟一点意见
: 感谢~~~~
我身高 体重 体脂跟你差不多
182/100 体脂 我猜17~19%左右吧....?
http://ppt.cc/f3ye 那天忘记是练哪个部位..
http://ppt.cc/6xII 右二 这样算油吗.....?
http://ppt.cc/-Pwh 平时放松照
比例上二头有点小 可能是因为油+三头和前三角大上许多
但是今天练胸 洗完澡後三小时量
手肘接近伸直放松测量 17.5 寸
三头用力伸直测量 17.5 寸
二头弯曲用力测量 18 寸
以上未充血...也没钱和没胆量用药...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 101.12.64.9
1F：推 kidrockboy77:好猛，减个脂就可以去比赛了 08/30 05:02
2F：→ kidrockboy77:第2张原po是左二？感觉应该是右二才对，是我错觉吗？ 08/30 05:04
3F：→ lingray:为什麽你会跟彩嬅姐一起拍照?? 08/30 05:53
4F：推 atschung:左二185 那其他的都是巨人吗 T___T 08/30 06:34
5F：→ lingray:楼上，应该是位置前後影响高度的视觉效果 08/30 07:23
6F：→ lingray:不过我也很怀疑是否说错 08/30 07:23
7F：推 juor2:好强哦 08/30 07:41
8F：推 kee32:真的好强喔！ 08/30 08:02
9F：推 neverwin:kobe了 08/30 08:23
10F：推 shawnjoe:强and人高真好>< 08/30 08:24
11F：推 kee32:其实我第一嫉妒瘦子，第二就是高壮帅（对，柯达板主，你也是 08/30 09:02
12F：推 jaysuzuki:长人军团，可以打篮球了 08/30 09:18
13F：→ lion1227:左二有一百公斤就太惊人了 08/30 09:36
14F：推 andrew0103:真的超强! 08/30 09:39
15F：嘘 iori9100:羡慕虚阿 好棒的身材 08/30 09:46
16F：→ HTRex:看脸应该是右二吧.. 08/30 10:41
抱歉 打错啦~ 已修正!!
顺带一提 左一是我的徒弟
free weight squat 与地面平行 50 kg ----> 130 kg 3RM
只花了 八个月 然後纯肌肉增加7公斤
从助跑扣篮 变成 可以垫一步就扣....是练武奇才...
17F：推 fatdog5566:不管左二，还是右二，都很猛。 08/30 10:46
18F：→ fatdog5566:而且这体脂 应该低於 15 08/30 10:47
※ 编辑: kuroda 来自: 101.12.72.227 (08/30 10:54)
19F：推 dkw:偷偷推 08/30 11:31
20F：→ Zekrom:好羡慕!!! 08/30 13:06
21F：推 zate:身材真好，很羡慕 08/30 13:23
22F：推 Lowrider:妈阿 机纽特战队 08/30 14:03
23F：→ ifde7444:胸肌好强大QQ 08/30 14:07
24F：推 ImAmo:哪里有彩桦姐？XD 08/30 14:14
25F：推 shawnjoe:谁敢跟你们打篮球阿 08/30 14:22
26F：推 ming0128:太强了 O_Q 08/30 14:48
27F：推 tmac4ever:推左一太猛了!!! 08/30 15:01
28F：推 JKCCF:这身材真的猛 但是小吐槽一下 没PO课表阿XD 08/30 15:59
29F：→ XXPLUS:我反而很佩服右一 08/30 17:01
30F：推 ysc1990:好好看的身材!! 08/30 17:38
31F：推 mariandtmac:好羡慕这种二头... 08/30 17:48
32F：→ dada781212:可以分享一下你的奶是怎麽练的吗？够猛 08/30 19:33
33F：推 Zekrom:我想有这种肉量 08/30 20:17
34F：推 clothg51804:右一勇者阿... 08/30 20:39
35F：推 decson:左一肩膀好宽呀 08/31 00:32
36F：推 wwwayneya:推右一让我看到了豁达智慧的人生 08/31 02:17
37F：推 kodar7544:猛哥! 08/31 02:46
38F：→ kidrockboy77:5个人真的正好可以组一支基纽特战队耶!! 08/31 03:56
39F：推 teamox9:XDDDDD 好猛 另外右一真的是好豁达啊 XDDDDD 08/31 12:15
40F：推 TigerLP:脸右二最帅。身材左一最俊。 08/31 15:22
41F：→ kairi:基纽特战队....谁当古杜？ 08/31 18:58
42F：→ baoo:最後一张跟我家附近的透天厝好像啊 08/31 19:37
43F：推 lincolnchen:此人乃木栅浩克 三大绝技:篮球 健身 搭讪 08/31 22:46
44F：推 faganchen:我想跟你打篮球^^ 09/01 20:08
45F：推 funpy:居然没帮Zoe马赛克！ 09/27 16:41