※ 引述《easywin (简单就好)》之铭言： : 是这样的 : 小弟最近也开始使用乳清蛋白 : 希望可以提高训练效果 : 但由於是乳清使用新手 : 很多问题都也不是非常的清楚 : 最近爬文获得的资讯了解到 : 乳清蛋白吸收很快 : 运动後半小时饮用 : 可以在一小时内被人体快速吸收 : 但是小弟是个正常上班族 : 每天三餐外加下午五点左右会去便利商店买个馒头吃 : 晚餐都是运动完後约莫八点半进食 : 想请问若在运动完後喝完乳清再进食会影响到乳清蛋白的吸收吗 基本上不会 你一餐（约3～4小时内）可以吸收的蛋白质是一定的量 因每个人肌肉量 吸收速度 训练程度都会影响 多余的也会被排出来 应该比较要担心的是喝完乳清以後会不想吃东西的问题 甜的口感+有热量 会一定程度缓解身体想要进食的欲望 是不是反而会让你在营养上的摄取变得不足 印象中cyto的乳清碳水化合物不多 有多添加BCAA? 适当地碳水化合物跟脂肪反而能帮助身体吸收营养 以前大学时期强者我学长在拼增重 一天喝三次高热量 一次低热量 饭後各一份高热量 宵夜是小7便当... 不过这种方法很容易拼出脂肪爆发就是 : 爬过及以前文章好像都没有提到这个问题 : 再麻烦各位大大解惑了 感谢<(_ _)> : 题外话 : 好市多乳清食用分享一下 : 我买的是Cytosport 100% whey六磅装 : 个人还满喜欢的味道 : 不过若是不能接受有代糖味道的话就不推荐了 : 毕竟六磅总共有75份 而且热量不是非常高 一份也才140大卡 : 感觉就是CP值很高XDDD : 觉得代糖味道没差的 个人是非常推荐^.< 除了真的无调整的乳清以外 （很久以前xx营养网有买过 味道很像水太多 非常稀的奶粉） 添加代糖甚至其他去调味都很正常 比如广受好评的BSN 口感很好没错 越好喝 添加物通常都... CYTO印象中大概两年前买的时候还是＄1799 接着变$1899 现在应该是＄1999无误 倒是EAS秉持着$1999 永不改变的决心 不过在这个乳清止涨不跌的状况下 $1999的低热量 还六磅 真的也没什麽好嫌弃的了 效果如何 讲白一点 一样都是乳清 真的能差到哪边去 就是口感跟品牌的问题吧 否则 早该一家独大罗！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.37.188 ※ 编辑: practice24 来自: 220.137.37.188 (08/28 00:23)