作者YODA88 (佑大)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 我这样训练该喝乳清吗? 附照片(图已更新)
时间Sat Aug 17 19:13:47 2013
抱歉 至底新手的文章其实我有看过了 我想是我描述的不够清楚
当然我知道我不可能短期间或靠乳清就让我变壮
只是想知道是否对我肉量是有差别的
我蛋白质和体脂肪的单位都是公斤 我想要的是 体重67
降了3公斤的脂肪 但补足了5公斤的蛋白质 会是我想要的
手臂的照片有之前拍的
http://ppt.cc/53Wm 现在一个人不好拍
目前我蛋白质摄取主要一星期约400-600克的牛肉 重讯後约250CC的无糖豆浆
目前约重训後2个月
谢谢
※ 引述《practice24 (practice24)》之铭言：
: ※ 引述《YODA88》之铭言：
: : 目前178/67公斤 体脂肪11.7 蛋白质10.9(健身工厂测量的)
: 体脂肪跟蛋白质的单位是什麽 公斤？ ％？
: 这两者差很多 看你蛋白质的形容应该是公斤
: 但是体脂肪可以是％也可以是公斤
: 究竟是？ 应该可以有更完整的数据跟单位出来
: : 目前一星期重训4天一次约一小时 2天跑跑步机 (间歇有氧) 一次约20分钟
: : 目前觉得自己胸部太没肉了 不好看 虽然有比一开始还没重训时好看一点
: 既然要来健身版大家就不要拐弯抹脚的
: 老实说 你是全身都没有肉量 腿不知道 照片中没有显示
: 但是根据上半身推测 大概两者相去不远
: 我不知道这是你运动多久的成绩 如果是三个月内 从无到有
: 不错 继续努力 好好吸收相关知识跟营养摄取 你会进步的
: 如果已经超过半年以上 看你的体质我猜本来是瘦 想练壮的人
: 那你真的不只是营养的问题 连基本半年左右应该有的线条都不太明显
: 肩膀跟手的肉量也是相当少 那根本不要谈什麽线条了
: 连本钱都没有就要买房子买车 那个是天方夜谭
: : 但总觉得不够 目前饮食就少糖 无油炸 补充蛋白质的方法是 无糖豆浆
: : 和菲力牛排(好市多买的) 一星期大概两块吧......
: 我觉得你还有牛排可以吃已经是相当不错的饮食
: 如果今天有人给我牛排跟乳清选择
: 我200％会选牛排
: 尽管我不清楚你其它饮食跟份量有多少
: 但是照图片来说非常明显的
: 你的问题绝对不是只有要不要喝乳清这种可选择的问题
: 而是许多基本的东西完全没有搞清楚
: 如果你真的觉得乳清就跟赛亚人的基因一样神奇
: 那不妨在好市多任选cyto跟eas的乳清
: 照你的训练方法跟饮食都不要改变
: 只加入乳清 训练後一份
: 一个月後
: 推测结果会让你感到失望 因为改变可能相当有限
: : 以下附图
: : 谢谢各位
: : http://ppt.cc/DhpO
※ 引述《practice24 (practice24)》之铭言：
: ※ 引述《YODA88》之铭言：
: : 目前178/67公斤 体脂肪11.7 蛋白质10.9(健身工厂测量的)
: 体脂肪跟蛋白质的单位是什麽 公斤？ ％？
: 这两者差很多 看你蛋白质的形容应该是公斤
: 但是体脂肪可以是％也可以是公斤
: 究竟是？ 应该可以有更完整的数据跟单位出来
: : 目前一星期重训4天一次约一小时 2天跑跑步机 (间歇有氧) 一次约20分钟
: : 目前觉得自己胸部太没肉了 不好看 虽然有比一开始还没重训时好看一点
: 既然要来健身版大家就不要拐弯抹脚的
: 老实说 你是全身都没有肉量 腿不知道 照片中没有显示
: 但是根据上半身推测 大概两者相去不远
: 我不知道这是你运动多久的成绩 如果是三个月内 从无到有
: 不错 继续努力 好好吸收相关知识跟营养摄取 你会进步的
: 如果已经超过半年以上 看你的体质我猜本来是瘦 想练壮的人
: 那你真的不只是营养的问题 连基本半年左右应该有的线条都不太明显
: 肩膀跟手的肉量也是相当少 那根本不要谈什麽线条了
: 连本钱都没有就要买房子买车 那个是天方夜谭
: : 但总觉得不够 目前饮食就少糖 无油炸 补充蛋白质的方法是 无糖豆浆
: : 和菲力牛排(好市多买的) 一星期大概两块吧......
: 我觉得你还有牛排可以吃已经是相当不错的饮食
: 如果今天有人给我牛排跟乳清选择
: 我200％会选牛排
: 尽管我不清楚你其它饮食跟份量有多少
: 但是照图片来说非常明显的
: 你的问题绝对不是只有要不要喝乳清这种可选择的问题
: 而是许多基本的东西完全没有搞清楚
: 如果你真的觉得乳清就跟赛亚人的基因一样神奇
: 那不妨在好市多任选cyto跟eas的乳清
: 照你的训练方法跟饮食都不要改变
: 只加入乳清 训练後一份
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◆ From: 111.254.105.132
1F：推 stammerchang:建议你就稳定练就好了，不要想太多 08/17 19:18
2F：→ stammerchang:还有一般人不太会讲身上蛋白质有多少吧... 08/17 19:21
3F：→ fiyark:你知道增加一公斤的肌肉量有多难吗 ?? 08/17 20:04
我知道很困难阿 所以才想说需不需要靠乳清
4F：推 Linya:好羡慕你身上的装备XD 感觉不少钱 08/17 20:12
5F：→ Linya:还有照片後面为什麽躺了一个人? 08/17 20:13
身上?? 短TEE是NIKE五折时买的 鞋子和长裤是之前慢跑和骑脚踏车时买的 短裤就..
6F：推 anthomylin:先练个一年再来担心 08/17 20:18
7F：推 juor2:真好~两个月就练这麽好... 08/17 21:15
※ 编辑: YODA88 来自: 111.254.105.132 (08/17 21:51)
8F：推 ericsalt:我也是绿色的free run 08/17 22:33
9F：→ orzman0705:全套黑的有种专业的FU 08/17 22:39
10F：→ bigbang923:腿好细ㄎㄎ 08/17 22:45
11F：→ M8HexBolt:那是内搭裤吗?? 08/17 23:21
nike running的裤子
12F：推 kg0936688415:推装备很帅 加油! 08/17 23:24
13F：推 suskindy:肌肉输没关系~ 但，装备绝对不能输! 加油! 08/17 23:34
14F：推 kee32:所以是暑假才开始的，好的开始喔！开学要继续。 08/17 23:37
鲁蛇我退伍 五年了...
15F：推 Voldo:装备不能输这词是推坑王的台词 08/18 01:02
16F：推 sephiroth128:大可喝喝看!如果不缺钱!每个人的体质本来就不一样 08/18 10:42
17F：→ kevinker:你到底想表达什麽? 08/18 12:54
18F：→ kevinker:我认真回 先把你训练的量做足 达到瓶颈再来考虑饮食 08/18 12:57
19F：→ kevinker:看你的身材根本刚起步 不用担心那麽多 三餐正常即可 08/18 12:58
OKOK!!!!!
20F：推 akaolu:我觉得乳清比食物便宜 又方便 08/18 17:01
21F：推 akaolu:食物要囤又要煮 08/18 17:04
22F：→ fiyark:不认真爬文 何必认真回 08/18 19:06
23F：→ rr12345rr123:11.7/67=17.46% 08/18 20:00
24F：推 fukyou:(11.7/67=17.46%)=2 08/18 20:16
26F：→ fukyou:6有一个洞 8有两个 9也市一个 08/18 23:02
太专业了 我看不懂
※ 编辑: YODA88 来自: 111.254.105.132 (08/19 00:57)
※ 编辑: YODA88 来自: 111.254.105.132 (08/19 00:58)
※ 编辑: YODA88 来自: 111.254.105.132 (08/19 00:58)
27F：推 atschung:退伍 五年了 炫耀阿 (泪奔) 08/19 14:44
28F：推 gargamel:fukyou大贴的那个是什麽@@ 08/19 16:00
29F：推 fukyou:昨天在SIAM的设计与控制应用看到的代数推理游戏 08/19 18:39
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