作者susophist (熟女的外食)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 健身照
时间Fri Aug 16 05:05:31 2013
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=susophist&b=16&f=1043385863&p=0
大家好，
有一段时间没有发照相文了，近来的练法也有些改变，
我有个朋友住北投，在焚化炉健身房练过，说那里有个老教练，谢郁幸也是他指导的，
特别强调练上胸，方法是平卧推举的时候，杠铃在脖子的位置移动，下压到最底最底；
现在我手、脚较少练，胸、背、肩较常练，尽量每个部位一周练两次，但很少达到，
於操练的时候，假定要练的部位，每个动作(exercise)基本上作十组，做三至四个动作，
组间休息一分钟左右，时间大约是一个半至两小时，有时会做超过两个小时；
饮食方面，我向来都没买乳清蛋白，练完或吃饭的时候，会吃四到五个全蛋，
豆浆最常喝，牛奶太贵；以上分享，谢谢。
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◆ From: 123.195.208.94
1F：推 mymaydayya:强 08/16 07:25
2F：推 neverwin:断头台卧推十组好酷 推分享 08/16 07:56
3F：推 marcus176:good 08/16 08:40
4F：→ jww:断头台卧推十组应该是好勇敢吧… 08/16 08:42
5F：→ pirun:练一次3,40组喔? 好厉害耶 08/16 09:30
6F：推 ming0128:推 jww 08/16 09:38
7F：→ XXPLUS:方脸细脖子对练健美的很吃亏 08/16 09:39
8F：推 Xghostptt:说好不评论脸的 08/16 09:57
※ 编辑: susophist 来自: 123.195.208.94 (08/16 10:25)
9F：推 John30:以前就很壮了 08/16 11:02
10F：推 juor2:好强哦 08/16 12:12
11F：推 kevin751021:礼拜天见 08/16 12:20
12F：→ kevin751021:你的上胸长出来了耶 08/16 12:20
13F：推 amarni333:好强啊!!而且蛮有喜感的,感觉很亲切~~ 08/16 13:18
14F：推 XXPLUS:昵称名副其实 08/16 13:27
15F：推 otakuwill:我偏好你09年的体态 08/16 13:37
16F：推 Souma:熟女的外食... (误 08/16 14:05
17F：推 ukoo8989:这样练多久了啊?? 08/16 14:09
18F：→ Lowrider:不愧是外食.... 08/16 14:38
19F：推 vincent11:09年就很壮了,现在线条更好,持续很多年不简单! 08/16 16:33
20F：推 Xghostptt:光影太暗了，找亮一点的地方拍线条会更好看!! 08/16 17:24
21F：推 fukyou:好壮喔 08/16 19:01
22F：推 heroe:请问：两胸中间下方，那个凸起物是什麽？！ 08/16 19:39
23F：推 ben1127:剑突吧!!! 08/16 21:06
24F：→ saininniang:外食是靠body还是face ? 08/16 21:38
25F：→ fiyark:超壮的柳 08/16 22:45
26F：推 suskindy:人体肌肉棒子!你应该是一个很热情、喜欢接触民众的人，赞 08/17 08:20
27F：推 absent:还蛮帅的阿! 08/28 20:12