作者ericsalt (哈密刮)
看板MuscleBeach
标题[问题] 慢跑完重训後再慢跑 会有反效果吗?
时间Sat Aug 3 21:22:13 2013
目前的运动量是
星期1.4打篮球、星期3有氧拳击、其他重训
重训後会跑个5000
六、日比较弹性，所以没特别排一天休息
目前戒除手摇饮料
重训快结束时会喝一杯无糖豆浆
早餐桂格燕麦 中餐幼儿园的三菜一汤 (通常不喝汤)
晚餐视肚子决定要不要吃便当 否则就是鸡胸+水果
一年後希望体脂可以降到10%以下 (目前16%)
饮食方面会再多做功课更深入了解
会有这个想法是因为家里离健身房大约5公里
想说乾脆慢跑甚至快走过去 然後结束时直接跑回家
只是不知道跑、训、跑这样子会不会反而不好
目前每天的行程也希望不要有变动 因为篮球是我的爱阿...
所以重训跑步分开也就更不可能
再来就是这几天开始学水煮鸡胸跟蛋
因为全联方便 就都在那边买一个甚麽 "黄金嫩鸡胸肉"
只是煮起来吃颇好吃...而且微甜 不如预期的难吃
反而担心是不是超市不如菜市场的"天然"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.187.209
1F：推 Gecco:请在版上搜寻「重训」，再搜寻「有氧」，有些文章可以看看 08/03 22:57
2F：推 jaysuzuki:重训後的中强度有氧不会影响肌肉修复，重训前的有氧只是 08/03 23:03
3F：→ jaysuzuki:只要不要影响你训练品质就没差 08/03 23:03
4F：→ ericsalt:了解 08/03 23:44
5F：推 orze04:建议先重训 08/04 06:51
6F：推 kyo52193458:怕太累何不骑卡打掐?刚好当成热身和收操 08/04 14:13
7F：→ cosy:其实能一天重训一天有氧最好 效果也比较好 08/04 21:08