作者yenbor001 (YB)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌练法
时间Wed Jul 31 16:55:11 2013
小弟最近几周的腹部训练有点遇到瓶颈
过去都是
v curve约二十下
oblique twist约三十下
foot 2 foot约十五下
前两者都负重10磅做两轮
後来看大家在做电脑人就也跟着试看看
等级一的只能做完八到九成(同样也是没力
可是练完後都不像过去练完隔天会酸
如果想要照过去的菜单练，请问有哪些可以加强或改进的地方？
顺便请问练腹部是重质还是重量比较有效果？
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