作者sharkgogo (Gou)
看板MuscleBeach
标题[问题] 半故障的健身车
时间Fri Jul 26 00:56:55 2013
自己状况：
183cm、127kg减肥中
有用14磅哑铃+板子在家自练
自练项目：
哑铃推胸、飞鸟、颈後提拉，站立耸肩、二头肌（手部带旋转90度）、
俯身划船各20
仰卧起坐10
屈膝硬拉、深蹲各30
频率：3天1次，每次以上6组，大约45-50分钟内完成
蛋白只有运动前後补充两匙，没运动不补充
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问题：
肌肉有增加，减肥效果不佳，只有之前用节食时有瘦
最近爬文才知道要搭配有氧消脂
手边是有台房东的健身车，有点故障故障的（脚踏没阻力，很像把脚踏车架起来踩）
空踩的效果应该颇有限，而自己的体重也不适合跑步、走路类（会烧裆）
没去过健身房，不确定这样空踩有没有意义？
（踩久蛋蛋会麻）
也觉得14磅哑铃做起来都像在有氧运动了...orz
直接跳20磅ok麻？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.192.28
1F：→ salem7777:买一台也要再买哑铃那些 不如直接去健身房 经济许可的话 07/26 15:12