作者ezramiller (黑糖糕)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於电脑人腹肌训练
时间Sun Jul 21 02:05:23 2013
小弟我跟着电脑人练腹肌,
目前约两个礼拜了,
从一开始动作不标准、
跟不上节奏,脖子超酸,
(但我会按暂停把30下做完
到现在已可以跟上节奏,
并且动作力求精准。
但最近发现在第四个抬腿动作,
当双腿要下放时,
接近骨盆的位置似乎会发出喀喀声,
是因为姿势不正确吗?
我是双腿抬起时尽量让脚与
上半身呈接近90度如右图,<o>__||
下放时脚跟不落地,(约离地10公分
想请问有可能是什麽原因造成的?
或者是因为我在床上做,
而床的软硬度不适合?
另外我朋友是女生,
她则是做最後一个动作时,
脊椎会痛,因为我也没亲眼看他做,
无法得知她动作是否标准,
大家有什麽建议吗,谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.240.224
1F:推 signm:起码铺个瑜伽垫或是在比较柔软的地方做吧 07/21 03:03
2F:→ ezramiller:我跟我朋友都是在床上做,床会不会太软? 07/21 08:29
3F:推 Plasticine:没看内文只看推文的话很容易想歪... 07/21 09:08
4F:→ ok6080599:我也会耶== 不过我是右骨盆而已 我那边韧带好像松掉了 07/21 11:00
5F:推 fakelee816:看推文真的会想歪 有点好笑xd 07/21 11:12
6F:→ xoxo999:话说我也是右边骨盆,好像不少人有这个问题? 07/21 11:23
7F:推 shihyao001:右边骨盆+1@@想知道怎麽了 07/21 16:38
8F:推 jasonshiue:我是左边骨盆! 07/21 17:15
9F:→ Keaton0728:请搜寻弹响髋 07/21 18:06
10F:→ ok6080599:弹响髋 我也有一生这样说 我有作复健 07/21 22:13
11F:→ kee32:一生都这样,也太悲惨了! 07/21 23:27
12F:→ soon2651:推文好好笑,歪了又正 ,正了又歪 07/22 15:39
13F:推 hurricano:我做了快一个月还是跟不上节奏 07/23 23:31
14F:→ bugbook:我练到最後都把顺序都改掉了,某些东西也直接跳过…… 07/23 23:43
15F:→ bugbook:健身是要找到适合自己的练法,不是勉强训练到伤身。 07/23 23:46