作者lazy2000 (lazy2000)
看板MuscleBeach
标题[问题] 不练二三头行吗？
时间Thu Jul 18 22:32:00 2013
虽然二三头很帅
但我以为练胸背就会顺便练了
不过胸背已经卡关很久了
尤其是胸在练的时候特别会感觉三头软了
是我练胸姿势不好三头吃太多
还是因为三头太弱导致胸肌卡关呢？
目前状态上半身是胸背比二三头显眼
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◆ From: 101.15.40.186
1F：→ lazy2000:目前是没有排练二三头的动作的 07/18 22:34
2F：推 JKCCF:我记得练背跟胸 这两个大肌群 多少会练到 二头三头 07/18 23:15
3F：→ JKCCF:没时间的话 还是以练大肌群为主吧~ 07/18 23:16
4F：→ Spartan117:大肌群练得好 小肌群不可能差 07/18 23:22
5F：推 cystal:你可以交错练啊 07/18 23:22
6F：→ cartain:还是要练吧 我也是後来加练手，手臂才有明显变粗一点 07/18 23:30
7F：→ wiloveyou:要练 之前就没怎麽处理 导致身体跟手臂看起来很不协调 07/19 06:32
8F：推 signm:加减练一下吧，手臂练很快 07/19 09:07
9F：推 hsin0514:你可以再做大肌群尾巴要收的时候加个几组进去做 07/19 11:41
10F：→ hsin0514:例如做胸要结束的时候在家练几组三头 背就再加练几组二头 07/19 11:42
11F：推 otakuwill:手臂相对较快，像我现在卡关卡在肩，肩好难练。 07/19 11:55
12F：→ bugbook:不过好像也有胸＋二头及背＋三头的练法？ 07/19 12:50
13F：→ bugbook:只是问题来了，二头跟三头的训练到底要排在哪个大肌群才好 07/19 12:54
14F：→ bugbook:？其训练上的效应跟优缺点又如何？ 07/19 12:54
15F：→ Alvinxxx:可以，你但脚指的二三头要练 07/19 16:42
16F：→ MTMTKJ: 你但 07/19 17:06
17F：推 Alvinxxx:他但 07/19 18:02
18F：→ lazy2000:楼上两位我看不懂耶 07/19 18:21
19F：推 kee32:刀马但 07/19 19:03
20F：推 Alvinxxx:撒但 07/19 19:14
21F：推 super0707: 我ㄧ直练胸背，但是手臂越来越粗 07/28 16:33