作者GreenLabel (外出用餐)
看板MuscleBeach
标题[问题] 没有可拉的东西 练背
时间Wed Jul 17 18:33:03 2013
在乡下 因为附近实在是没有能拉的东西 家里的门也不能用门杠
所以想问问有没有什麽动作能练背
找了一个影片 请问那个拉毛巾跟手往前开合的动作练的到背吗?
https://www.youtube.com/watch?v=ZJuV8oCIbPo
新手刚开始一个星期 >.< 多谢回应
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◆ From: 61.224.199.40
1F：推 kee32:哑铃单臂划船，要是也没有，那别练了吧，又不会怎样 07/17 19:03
2F：推 kee32:你该不会以为那人的肉是这样练出来的吧?面白....... 07/17 19:04
3F：推 hiphoprover:拉毛巾那样其实练的到背，但如果要肌增大就无法了 07/17 19:21
4F：→ hiphoprover:那样的动作就跟冲浪滑水一样，是有训练效果的 07/17 19:22
5F：推 canfish:单杠划船各是背宽背厚的代表动作 想办法作出单杠才是捷径 07/17 19:44
6F：→ canfish:房子一定有梁 梁+绳+钢环就是吊环了 没有道理完全作不出来 07/17 19:45
7F：→ GreenLabel:感谢 看来还是去最近的学校拉好了.. 07/17 19:48
8F：→ GreenLabel:再问一下 单臂划船跟单杠练的位置一样吗? 07/17 19:51
9F：推 MichaelScott:其实门廊单杠（单支那种）可以不用上丁子，直接拴紧 07/17 20:50
10F：→ Bifrons:中小学、公园应该都有杠 07/17 21:52
11F：推 tom600488:你家不能用门杠是後挂的那种还是一根长长堵住两边的那种 07/17 23:51
12F：推 tom600488:我是堵住两边的那种比较稳... 07/17 23:53
14F：→ tom600488:这动作做起来跟拉单杠有点类似 不过没办法完全取代单杠 07/17 23:58
15F：→ tom600488:通常都是单杠拉到没力之後再做这个做到力歇... 07/17 23:58
16F：→ tom600488:我做这个之後拉单杠有进步...而且那影片是与肩同宽 07/17 23:59
17F：→ tom600488:也可以做比肩还宽顺便练到後三角... 07/18 00:00
18F：→ tom600488:个人建议拿W杠做比较稳...一般长杠太长了 07/18 00:01
19F：推 akaolu:请问TOM大用的单杠是哪款? 也想装只在家里 07/18 00:14
20F：推 recky96:记得书上说关於背 划船动作是练厚 引体向上是练宽与线条 07/18 09:54
21F：→ recky96:所以这两个动作都很难取舍...单杠很难取代 07/18 09:54
22F：→ recky96:而且单杠 窄握&宽握 反手&正手都会练到不同肌群 07/18 09:57
23F：→ recky96:要想把背均衡的练好 单杠是你唯一选择 07/18 09:58
24F：→ max11888:背真的难练 练了两年才有点小成绩>< 07/18 11:27
25F：→ GreenLabel:感谢各位解答 07/18 13:06
26F：推 solamb:要练像一步那样强大的背~很难~我身高165体重61只能拉11下 07/18 14:39
27F：→ solamb:但背的宽度和厚度和一步比就像是小虾米对大鲸鱼... 07/18 14:40