作者banyh (榕榕吃炸虾 宅宅吃全家)
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标题[翻译] 我该如何自然的增加睾固酮?
时间Tue Jul 16 09:48:48 2013
原文:
http://examine.com/faq/how-can-i-increase-testosterone-naturally.html
虽然用自然的方法(不靠补给品)增加睾固酮效果很弱而且不太可能增肌,
但可以增加性能力(尤其是性慾)及发挥支配慾。
# 生活型态
饮食缺乏锌会妨碍睾固酮的制造,所以为了提高睾固酮水平,要小心避
免饮食的缺失。锌可来自於补给品(如锌镁力ZMA)或大量肉类及甲壳类。
维他命D与锌类似,也会影响睾固酮水平,然而所谓的「不足」有点不同。
维他命D的每日建议摄取量是400-800 IU(国际单位),依国家而有所不
同。如果希望从食物取得,这个量很适当,但这个量仍然在「亚临床
不足」的范围内。(译注:指临床症状不明显的状态)
整年都保持3000 IU的维他命D可以使睾固酮水平从30nmol/l增加到50nmol/l。
主要是因为维他命D能够控制芳香烃脢。
如果你住的离赤道很远,或整天在室内,就可能需要补充维他命D(饮食
带来的量较少)。
避免缺乏重要的营养素。生活型态是避免缺乏的第一前线,但补给品在
无法改变生活型态时,能作为补助。
# 其他技巧
至少一个研究发现,男性在闻到排卵期女性的气味时,会提高睾固酮水
平,但非排卵期女性的气味则没影响。在测量过的物种中,由嗅觉增加
睾固酮似乎是一致的功能。在另一个研究中,睾固酮并不会因嗅觉增加
,但会因非排卵期女性的气味而减少。或许排卵的气味可以减少其他因
素带来的衰减。研究者猜测,变化是因为查觉到生育能力。(应该要注意
的是,女性在这些研究中,相较於女性控制组,并没有表现出对嗅觉的
反应)
看A片、或引起性慾时,能增加男性睾固酮分泌。看4分钟的A书,也可
以增加接下来三组深蹲的表现。
由性慾增加的睾固酮量少而短暂,在实验中性慾组的浓度是25.2+/-6.3
nmol/l,而控制组的浓度是22.2+/-5.6 nmol/l。性慾不需要很强烈,
即使是和正妹互动都会使睾固酮增加。与正妹对话5分钟後,男性睾固
酮水平能增加30%(如果与男性对话,则增加13%)。但这种程度的增加没
办法促进肌肉组织的合成,只会对神经产生影响。
有趣的是,女性有兴趣的程度并不会影响睾固酮增加,女性如何看待
男性也没有影响。
要注意的是,虽然性慾消失後睾固酮浓度就不会再增长,但也不会降低
。射精并不会反过来降低睾固酮浓度。
男性的穿着上,红色隐含着增加吸引力、社会成功人士、有自信的意味
。虽然红色不会直接增加睾固酮,但它会增加其他有效的因素。
设法被女性包围并展现力量,或许多来几次性行为。但不要让女人伤心
,不然她们会破坏你的睾固酮(哭泣的女性会降低睾固酮),当然红色穿
着也有帮助。上面唯一没说的是奇迹般的肌肉增长。
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译注:
1.用自然方式增加的量对肌肉没有帮助
2.不要把在健身房搭讪的行为合理化,如果要的话就看A片好了 XD
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◆ From: 203.160.152.158
1F:推 neverwin:看4分钟A书能增进深蹲表限......只能推了 07/16 10:24
2F:→ lingray:看A书跟三组深蹲让我笑了...所以要带A书去健身房? 07/16 10:24
3F:→ lingray:让我想到蹲在角落翻几页A书然後就开始eroupe training~~ 07/16 10:28
4F:→ Jsin:果然啊 健身房正妹多的时候表现会比较好 是有科学根据的!! 07/16 10:53
5F:推 likeilike:吃睾补睾? 07/16 11:51
6F:推 RamonJames:徵排卵夥伴 07/16 13:08
7F:推 gargamel:排卵期女性应该不会上健身房吧? 07/16 14:01
8F:推 gargamel:哭泣的女性会降低睾固酮 @@ 07/16 14:03
9F:推 Plasticine:吃睾丸没用 因为经过肝脏就瓦解了 参考口服AAs设计便清 07/16 14:25
10F:→ Plasticine:跟女友同居天天被色诱 然後射後也不会降低睾固酮 不赖? 07/16 14:27
11F:→ galoopboy:可是对女性不感兴趣勒? 07/16 15:50
12F:推 Plasticine:=口=||那麽大家就要远离galoopboy了 07/16 16:32
13F:推 ksfable:看A书太赞了 XDDDDD 07/16 17:00
14F:推 recky96:排卵期女性的气味 难以形容的迷人好闻 07/16 17:12
15F:推 hsiung9:建议各大健身房在蹲举架旁放一系列A书 07/16 19:47
16F:推 JohnnyWalker:以後带A书进健身房合理化XD 07/16 21:24
17F:→ cosy:健身房放的音乐改成放A片 07/16 21:31
18F:推 ismeisme:这篇实在太好笑了~~~~ 07/17 09:03
19F:推 kevin751021:所以要诚徵排卵期女性当工读生了吗... 07/17 15:53
20F:推 toofat:对女性不感兴趣的话...像我都照镜子 睾固酮就自然上升了 07/20 08:32
21F:推 MTMTKJ:推楼上 我也跟你一样 都看自己 07/20 16:42
22F:→ reifind:气味喔.... 好恶 11/02 13:57