作者blue999 (FLY)
看板MuscleBeach
标题[问题] 拉单杠可以练到哪?
时间Sun Jul 14 08:57:06 2013
想请教一下 最近想要买那种拉单杠的来健身
我知道单杠主要是练背 但我想知道能不能练到前臂肌这部分
因为我主要是想练手臂的肌肉 至於哑铃我已经有了
只是想拉一拉单杠来做辅助用 以前军中有拉过 觉得对手臂肌肉好像蛮有用的
拉一拉就有点酸痛 不知道是不是我的错觉啦 XD
想问一下单杠可不可以顺便练手臂上的肌肉? 谢谢!
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◆ From: 1.169.166.27
1F：推 cystal:拉的动作都可以强化前臂 07/14 09:42
2F：推 pochin671111:反握可以练到臂 07/14 16:27
3F：推 DLCSEA:光吊着五指抓握前臂会用到 拉上去背肌与二头肌 07/14 19:09
4F：→ DLCSEA:另外你吊着 往前抬大腿 可训练核心肌群 07/14 19:10
5F：推 CPQ:正握反握宽握窄握 07/14 19:32
6F：→ CPQ:或是不反覆拉，直接拉上去撑到没力 07/14 19:34
8F：推 ahadears:Latissimus dorsi 07/15 13:24