作者KIOA (阿伦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问深蹲跟跨步蹲
时间Sat Jul 13 21:36:17 2013
我在家拿两只10公斤电镀的哑铃，
因为是刚开始所以一次作10次作三轮，
想请问的是为什麽大腿比较酸小腿好像没什麽练到的感觉，
是不是姿势有错，又或者这两动作是练大腿的部分，
那请问练小腿的有什麽动作呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.72.78
1F：→ bofay:.. 07/13 21:37
2F：→ bofay:在你要做某个动作之前 至少先知道那个动作的功能.. 07/13 21:39
3F：→ KIOA:有阿...我知道他是练腿... 07/13 21:40
4F：推 juor2:lounge跟squat是以大腿为主... 07/13 21:41
5F：→ KIOA:想请问，那小腿的动作有哪些吗，能指导一下吗 07/13 21:43
6F：推 a1121210:练小腿 举踵（就双手拿哑铃 然後垫脚尖 07/13 21:43
7F：→ KIOA:a11211210你真棒，只有你能看的出问题的重点 07/13 21:44
8F：→ KIOA:是a1121210 多打个1... 07/13 21:47
9F：推 hunterkou:squat主要练屁股吧，也有大腿只是不是重点 07/13 21:50
10F：推 MortimerJ:简单讲squat最主要练到的肌群包含臀大肌、股四头和腿後 07/13 21:53
11F：推 a1121210:屁股不是硬举跟宽步深蹲吗？？ 07/13 21:53
12F：→ a1121210:举肩同宽的的深蹲 股四头出力比较多 07/13 21:54
13F：推 buyo:跨步蹲主要是修饰股四头 练小腿可以试试农夫走路 07/13 21:54
14F：推 MortimerJ:腱肌群，但是比重如何与你的两脚宽及注意力都有关，没有 07/13 21:55
15F：→ buyo:squat脚越开 臀大肌吃越多 07/13 21:55
16F：→ MortimerJ:分得那麽清楚 07/13 21:55
17F：→ KIOA:农夫走路??不解...有图或影片吗? 07/13 21:56
18F：→ a1121210:我比较喜欢练宽的深蹲 我觉得屁股比股四头还难练 07/13 21:56
19F：→ KIOA:宽的深蹲是什麽意思???脚张的开一点吗大於肩膀是吗? 07/13 21:57
20F：推 buyo:哑铃挑你能支撑60秒最大重量 提着脚跟离地走 07/13 21:58
21F：推 a1121210:农夫走路 就双手拿重物 走路而已 稍微垫脚尖可以更强化 07/13 21:59
22F：→ KIOA:了解@@~ 07/13 21:59
23F：推 hunterkou:深蹲对屁股的刺激最大，大腿倒是没什麽 07/13 22:02
24F：→ hunterkou:当然我说的是全深蹲，而不是半蹲之类的 07/13 22:03
25F：推 Pornograph:练屁股就lunge阿 步伐踩大一点 屁股会吃多一点 07/13 22:22
26F：推 tom600488:农夫走路这招 小腿还没酸手臂就先没力了... 07/13 22:52
27F：→ Spartan117:因为那本来就是练大腿 07/14 09:24