嘲讽的无意义文句就删掉了 ※ 引述《lovetiti (爱太太)》之铭言： : 不过小弟找了篇资料 想跟大师分享一下 : http://ppt.cc/ByJp : 文章标题是 Overview of therapy for obesity in adults : 是uptodate上的文章 但不确定是不是每个人都能看到全文 : 我是用自己帐号看的 : 接着请容许小弟断章取义一下 拿几句出来献宝乱翻译 : Those that decrease energy intake have a greater potential for causing : weight loss than those that increase energy expenditure through exercise. : 相较於通过运动增加热量的消耗，减少热量的摄取对於减重有更大的帮助 : Thus, for initial weight loss, treatment should be aimed at decreasing : food intake and, when possible, increasing energy expenditure. : 因此，对於正要减重的人来说，治疗的目标应该放在减少食物的摄取，如果 : 可能的话，再试着增加热量的消耗。 (这段应该很明显有主轴支线的意味了) : 是说 如果连uptodate的文章也说服不了大师 : 那小弟就没辄了 只能乖乖去旁边玩沙 Q_Q 你要用UpToDate来找资料是说你想要用科学的方式来解释是吧? 好... 但是你还真的来断章取义阿? 先定义好 肥胖Obesity BMI>30 kg/m2 过重Overweight BMI 25~29.9 kg/m2 这段 Thus, for initial weight loss, treatment should be aimed at decreasing food intake and, when possible, increasing energy expenditure. 是在说"刚开始"要减肥的人第一步目标应该要放在减少食物摄取，行有余力再增加 热量消耗。不要乱翻译。记住，这篇是"成人的肥胖症治疗总论" 这里我的理解是在一些极度肥胖的人，一开始你要他直接运动增加热量消耗会是 很痛苦甚至危险的事，所以才先减低食物摄取。 运动的效果在底下也有提到，可以提高长时间保持一个较低的体重。详细资料在另一篇。 Role of physical activity and exercise in obese adults http://ppt.cc/ooDK 此篇虽然标题也是写肥胖，但内文中也常常提到运动在过重的人的好处，应该比较适合 台湾大多数人的case。 这篇开头我节录一个段落，翻译部分较合乎讨论主题的内容。 -------------------------------------------------------------------------- 理想的处理过重或是肥胖的方式最好开始就合并食物控制、运动、生活习惯改变。...。 运动对於长期维持减重也是很重要的，它也可以帮助在节食时保持净体重 (lean body mass)。研究也发现过重的女性在长期减重时，运动和减重效果有相对应的 剂量-治疗成效的关系(dose-response relationship)。(就是运动越多长期保持减重的 效果越好的意思) (附上这段落原文证明我没有乱翻也没断章取义) The optimal management of overweight and obesity starts with a combination of diet, exercise, and behavioral modification. In addition, some patients eventually require pharmacologic therapy or bariatric surgery. Physical exercise and activity are also important for maintaining long-term weight loss and can be beneficial in preserving lean body mass while dieting. A dose-response relationship has been demonstrated in overweight adult women between the amount of exercise and long-term weight loss maintenance --------------------------------------------------------------------------- 其中"作为过重治疗"这段的开头总论有提到，有些研究证实单单只有运动就可以减重， 但是幅度不大，推测原因 可能为多数受试者难以坚持到足够强烈的运动方案。 另外运动也会增加肌肉量，和减掉的脂肪重抵销，造成最後"体重"的下降减少。 一个大胖子和一个健美选手可能有相同的BMI，但是体能状况如何可想而知。 在"运动加上饮食控制"这段有提到，研究发现除了节食之外加上运动，可以些微提高减重 的效果，但是体能有明显提升。文中有对此作出解释，假设一天消耗100卡，那麽你需要 五个礼拜才能消耗掉一磅的脂肪所含的能量。靠运动消除脂肪的比例增加的话，这样的 运动训练会超出大多数人能容忍的范围。运动虽然能增加的减重效果不多，但是它可以 减少因节食而消耗掉的肌肉量，并且增加身体对於胰岛素的敏感度。 在"保持减重"这段表明了运动最大的好处。在各种原因减重之後要保持低体重， 运动是一个非常重要的因素。多个研究都有显示，保持运动习惯在减重之後复胖的 比例较低，复胖的重量也较少(和单单只有饮食控制比较)。 其他运动对於整体健康的帮助就非常多了，像是增加胰岛素敏感度、改善血中脂蛋白 (HDL、LDL)浓度、改善身体组成(body composition)、改善可能引起栓塞的凝血因子、 长时间有氧改善血压、长期运动计画可以减少腹部脂肪堆积(和心血管疾病和代谢症候 群有关)...等等诸如此类。 总而言之，单单只有节食或是只有运动达到的效果都不及两者相加，只有节食复胖的机会 较高，并且除了消除脂肪也同时消除了肌肉。只有运动你需要相当大的运动量才能消除 已经堆积起来的脂肪。两这相加消除脂肪再加上减少肌肉消耗，长期更可以避免复胖， 还有额外的健康好处，这才是最佳选择。 争谁优先谁次要是非常没有意义的事情。 最後还是要吐槽一下，你那种翻译结果和解释真的就是断章取义，翻译和解释的水准大概 就和台湾的记者差不多。你真要用文献来说服人，请你就好好翻译，这种半调子科学解释 只能沦为伪科学。 --

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