作者lovetiti (爱太太)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 怎麽叫同事不要买贺宝芙??
时间Mon Jul 1 21:32:38 2013
其实就减肥来说 热量控制和饮食才是主轴
运动反而只是辅助的角色
很多人觉得减肥最重要的是运动 其实是错误的观念
另外减肥「一定」」要吃到基础代谢率 其实也是不正确的观念
所以你同事的方向没错 减肥确实首要控制热量和饮食
但是不是要去买贺宝芙 我想就见仁见智了
有些人首要考量是金钱 有些人首要考量是方便
自然就会有买与不买的差异
而且吃贺宝芙和运动并不冲突啊
饮食控制为主 运动为辅
反而是现今医学认为最有效率的合理减肥方式
※ 引述《dp4dp4dp4913 (得罪了方丈还想走)》之铭言：
: 文长请见谅!
: 小弟因为大4时，想减肥遇到学长再练重训
: 当时觉得他们吃饱太闲，干嘛那麽累?
: 但後来学长认真的跟我介绍重训的好处，和小弟来这爬文後
: 决定开始重训的路，得到了很多好处，
: 第一:从小斜肩驼背的我，肩膀练挺了
: 第二:我不知不觉养成了运动的习惯，这点真的很棒，我工作只要出差三天以上
: 没运动到身体就觉得怪怪的，加上怎麽睡都睡不饱，精神也不好。
: 当然还有很多好处。
: 对於健身的好处，我想推荐给我的好同事们知道
: 也顺利推荐了一两位进入健身房
: 但都持续不久，大约三个月就会放弃，害我有点不好意思
: 小弟又不成才，没办法让他们持续的运动下去
: 最近同事有人坚持，一天只吃比自己低的基础代谢的热量
: 认为这样能减少热量的摄取，达到脂肪燃烧。
: 这点我跟他说身体会有记忆性，这方法可能初期会有效，
: 但对身体伤害很大，以後复胖机会更大更多。
: 再来就是我觉得浪费钱又害身的方法
: "贺宝芙" 代餐 半个月大概5千多
: 听同事说，他的室友一个月瘦10几斤
: 但我跟他说，你也要看体脂肪和骨骼肌的量
: 但他们就是迷失在体重的数字中
: 到底有没有更有力的理论或文章可以推翻"贺宝芙代餐"的迷思
: 真的不想他们花那种钱，像吸毒一样，慢慢沉沦下去。
: 请板上各位大大，救救不成材的小弟，说服他们运动的好处。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.251.29
1F：推 kee32:你被盗帐号吗？是说还是科达魅力大，让你浪子回头。希望能 07/01 21:45
2F：→ kee32:长久，你认真起来真的很中肯，连我这中肯伯都觉得中肯 07/01 21:46
3F：推 xuljoaup:"一定"要吃到鸡代 因为那是人体一天基本使用的能量 07/01 21:50
4F：→ xuljoaup:加上 又运动 更不能吃少 至於吃的量要看运动量 自己抓 07/01 21:51
5F：→ xuljoaup:减体脂肪 热量一定要吃够 但是食物的选择很重要 07/01 21:52
6F：→ shengyuhuang:减肥就是要运动!! 07/01 21:52
7F：→ xuljoaup:优良蛋白质 足够碳水化合物 去除过多油脂，热量不够的话 07/01 21:53
8F：→ xuljoaup:只会减掉体重计的数字 身体只会越减越丑 因为脂肪没有减 07/01 21:54
9F：推 bonba:推这篇。 07/01 22:33
10F：→ lingray:完全错误，尤其是在肌肉板 07/01 22:35
11F：→ saininniang:话中有话 07/01 22:38
12F：→ Spartan117:这篇没有完全错误 讲得不错 07/01 22:38
13F：推 John30:我也觉得要减肥的话饮食控制的比例确实比运动重要~ 07/01 22:38
14F：→ saininniang:请问运动 是指重训还是有氧 07/01 22:40
都要 但有氧为主
所以重训之於减肥 只是辅助中的辅助
15F：→ Fedorov:假中肯 说得好像贺宝芙方便有效只是贵而已 07/01 23:11
16F：→ steven211:有些人吃的很开心 觉得自己瘦了...ˊˋ 07/01 23:14
17F：推 dakkk:以用食物控制热量的观点 也许没错 07/01 23:48
18F：嘘 salem7777:哎呀手滑了一下 07/02 00:01
19F：推 kkcity59:贺的代餐就是低脂肪低碳水高豆蛋白+维他命吧 07/02 00:54
20F：→ kkcity59:少吃东西多喝乳清不知道效果是不是差不多.... 07/02 00:54
21F：→ kkcity59:不过乳清蛋白起码比豆蛋白BV高得多，相对肾脏负担还小点 07/02 00:55
22F：→ KaoDarly:如果每天都没吃到基代又要运动 大概身体一下子就哀嚎了 07/02 01:16
23F：→ leohud:一样的钱买真正的食物来吃不是更好吗 07/02 08:47
24F：推 Martin0414:其实某方面他说的也没错啦 没必要跟重训的里面不合就嘘 07/02 08:51
25F：→ Martin0414:吧？ 减重 本来就是饮食控制为主 运动为辅 07/02 08:52
26F：→ Martin0414:我举我自己当例子 我原本胖到快90 吃中药和饮食控制(吃 07/02 08:52
27F：→ Martin0414:超少)两个月减到80 然後再开始重训 大概四个月 体脂肪 07/02 08:53
28F：→ Martin0414:11% 72KG INBODY评分89 07/02 08:53
29F：→ Martin0414:我想说的是 没有什麽是一定对的方法 只要对你有效又不 07/02 08:54
30F：→ Martin0414:伤害身体健康 就是好方法 07/02 08:54
31F：→ Martin0414:半年体脂肪30%→11% 完全没在有氧运动 07/02 08:56
32F：推 Martin0414:我也对直销产品很反感 例如像某SKIN说什麽 坐着看电视 07/02 09:00
33F：→ Martin0414:打电脑都可以减脂「增肌」 这种当然太虎烂 但如果只是 07/02 09:01
34F：→ Martin0414:可以降低摄取的卡路里 这我倒觉得没什麽不好 07/02 09:02
35F：→ Martin0414:但我不会花钱去买就是了 07/02 09:02
36F：→ bofay:楼上吃超少减下来要小心反弹-.- 07/02 10:15
37F：→ salem7777:"某方面" 07/02 10:50
38F：→ faku:什麽样的观念, 就会拥有什麽样的身体, 反推回去..有什麽样的 07/02 11:40
39F：→ faku:身体, 就可以知道他是具有什麽样的健康观念了!! 看看那些自认 07/02 11:40
40F：→ faku:靠控制热量的人来说, 是很难理解为何有些人轻松吃却胖不起来 07/02 11:42
41F：→ faku:,也许下回版聚可以把不同观念的人放两排看看...蛮有趣的 07/02 11:43
42F：→ steven211:现今医学认为最有效率的合理减肥方式 = =?? 07/02 12:02
43F：嘘 yaok16:关於文中提到的基代，权威医生跟营养师都跟我说基代重要 07/02 12:47
44F：嘘 yaok16:性，所以要相信你还是？相信比你专业的医生？整个胡扯 07/02 12:49
45F：→ yaok16:＂运动＂不只为了减重，还有很多好处，而贺宝芙不予至评 07/02 12:54
46F：推 bofay:半年30%->11%完全不靠有氧 m兄有真相给闻香吗？ 07/02 17:38
47F：→ bofay:看数据如果阁下不高 那肌肉量应该很高吧？ 07/02 17:43
48F：→ bofay:只练四个月能如此 比我练四年还猛 求真相 哭哭 07/02 17:44
50F：→ Martin0414:我178左右 07/02 19:59
51F：→ Martin0414:完全没有氧 只有稍微克制饮食 07/02 20:00
52F：推 eddy0622:Martin0414完全没有氧...似乎跟lovetiti安全爱的论点不同 07/02 22:19
53F：→ eddy0622:安全爱修文说:『所以重训之於减肥 只是辅助中的辅助』=_= 07/02 22:20
他主要呼应的点 应该是在90~80这一段 纯粹靠饮食控制
至於後面的重训 就不是在减肥了
※ 编辑: lovetiti 来自: 211.76.246.40 (07/02 22:25)
54F：推 eddy0622:我觉得你兜不回来 @_@ 80→72 完全没有氧 宝杰你怎麽说 07/02 22:30
55F：推 Martin0414:80/20%到72/11% 真的就只重训没有氧啊 07/02 22:36
56F：→ Martin0414:也没吃什麽奇怪的直销产品 07/02 22:36
57F：推 Martin0414:我的方法也许跟板上的理念不一样 但是对我有效 对我来 07/02 22:38
58F：→ Martin0414:说就是好方法 07/02 22:38
59F：推 eddy0622:Martin0414你的方法接近版上理念 毕竟这边是肌肉版 07/02 22:41
60F：→ eddy0622:lovetiti安全爱认为:重训之於减肥 只是辅助中的辅助 07/02 22:42
61F：→ eddy0622:lovetiti他在板上的理念 反而跟大家不同 却喜欢来逛 07/02 22:43
62F：→ eddy0622:宝杰~~你说说~他的心态是什麽~ 在肌肉版宣扬有氧比较重要 07/02 22:44
63F：→ laizin:我觉得楼上你蛮无聊的 Martin练得不错 不过不有氧我会死吧 07/02 22:52
64F：推 Voldo:我怎觉得楼上你没看清楚eddy在讲什麽……？ 07/03 00:41
65F：推 Martin0414:laizin 谢谢你 我还有很多要加强的地方 其实我也知道适 07/03 08:19
66F：→ Martin0414:度有氧可以帮助修线条 但没办法我觉得有氧运太无聊了 07/03 08:19
67F：→ Martin0414:所以就完全只有重训和饮食控制 07/03 08:20
68F：→ fiyark:80/20% --> 72/11% 完全没有氧 会很奇怪吗 ? = = 07/03 09:41
69F：推 JackBaska:硒平 你说呢 ? 07/03 16:37
70F：推 DLCSEA:没有一定或不一定啦 只要是以从健康与长期的角度来看 07/03 18:06
71F：推 KingOfNtust:很有趣，讲话中肯都很容易被嘘 07/03 18:43
72F：推 kee32:因为安全爱以前太坏了，大家不能一下就原谅他，希望他能继 07/04 18:42
73F：→ kee32:继续乖下去，刻意捣乱真的很那个，唉，现在又跑一个抠逼罗 07/04 18:43
74F：→ kee32:西的分身来乱，实在很智障 07/04 18:43
75F：推 Suwasayo:不久之前有篇文章就在吵有氧or重训对减重的效果阿 07/04 19:08
76F：→ Suwasayo:我还记得那时候也是安全爱引起的大混战，说版众都是死不 07/04 19:10
77F：→ Suwasayo:有氧的肌肉肥宅，现在看来，只靠重训也不是不行阿 07/04 19:11