作者kevin198748 (宇)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉拉伤後复建与加强
时间Fri Jun 28 10:18:33 2013
我有个学弟大腿梨状肌拉伤
去看了医生发现是身体脊椎侧弯
再加上运动姿势不良所造成
目前已经好了差不多
但是我想必须要加强他的肌肉去巩固那些受伤的部位
目前我想到的方法是
做杠的训练
让他左右对称的加强肌力
因为他是以前坐姿不良长期累积下来的脊椎侧弯
单杠
卧推
蹲举
然後重量先不要太重
请问大家有类似经验
给我一点建议吗
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