在下 173cm 70kg 体脂在15+%波动 住加州 一周六天重训 (类似德壮+硬拉) 一点游泳 2-3HR单车 目标是在10-12%体脂水准 能有75-80kg 又回去看了L大的转文 150g蛋白质 跟超过3500大卡的饮食...压力好大 我实在很不爱吃饭 一餐500大卡就能吃到想吐... (以前都是10颗水饺 or 鱿鱼羹面一碗 一餐...) 就算我把乳清当水在喝(虽然现在就是) 也达不到阿 蛋白质每餐大约25-35g吧 早+午+加+晚 5+30+20+30=85 乳清得喝 2+次才有这水准阿 我能否在早餐摄取 增重奶粉呢 如何选择? 我的少油少糖是否会影响增重? on的问题 我看过几种 红的: 标准的低脂乳清 也是我现在的练後补给 (偶尔早餐) 紫的: 说是红的加点东西 (bcaa?) 很难喝 有很好吗? 蓝的: 酪蛋白 消夜 (一秒) 味道ok 银的: gnc只说他是吸收很快的红色 爆难喝 绿的: 增重奶粉??? 我的情况 应该入手不? 颜色不确定 网站上有各种绿罐产品就是 我现在主要就是练後红色+宵夜蓝色 能否给点建议呢? 谢谢 ps 晚点po上我的inbody结果 -- 『对於不喜欢的人，我没必要去讨好他， 不了解我的人，我也不必非让他了解我不可。』 BY 杨文里 十六册第19页 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 172.6.38.194 ※ 编辑: atschung 来自: 172.6.38.194 (06/27 16:28)