作者Dix123 (小蔡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何增加心肺能力和恢复力?
时间Tue Jun 25 14:40:05 2013
最近想认真开始运动
可是发现自己的心肺能力和恢复力极差
举个例来说跑个1600就气喘如牛
而且跟速度无关
人家常说慢慢跑总会跑过 可是我不行
或者是骑脚踏车跟人爬山路
觉得脚的肌耐力感觉还可以
可是呼吸跟不上 休息人家可能20秒就调节好呼吸
我1分钟还在喘
恢复力来说的话嘛...
举例像是去室内攀岩场好了
爬到上面我没问题
可是通常一趟最多两趟就挂了
铁手到不行 完全恢复不了
但身边的朋友可能爬不到顶
但稍经休息可以不停挑战
而我则是坐半小时依旧双手残废@@
我的状况大概是这样吧
不知道像我这种情况 练习上该做什麽运动? 用什麽样的方式?
才能有效的改善呢?
请版上大大见教@@
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.112.105
1F：嘘 FcuKobe:你运动多久了？ 06/25 14:43
2F：→ adgici:我也是这样耶，心肺功能不好 06/25 14:43
3F：→ FcuKobe:养成运动习惯 自然会提升 06/25 14:44
4F：→ FcuKobe:间歇你可以试试 06/25 14:46
5F：→ Xghostptt:我比较想知道如何在相同重训强度下改善恢复力?? 06/25 14:47
6F：→ Xghostptt:比方说原本要酸痛4天改善成3天之类的.... 06/25 14:48
7F：→ stephen23032:把生活调好再说吧 平常吃了甚麽 怎麽睡 睡多久= = 06/25 14:54
8F：嘘 bofay:最近是多久？ 06/25 15:21
9F：推 signm:飞轮有教练带进步很快 06/25 15:52
10F：推 signm:假如想便宜的话就自己玩间歇 06/25 15:59
11F：推 kee32:x,如果你饮食还可以，休息也够，该检讨的就是训练了 06/25 16:00
12F：推 signm:不过初学者建议别冲太猛，有心血管疾病也不建议 06/25 16:00
13F：推 Sirctal:先把体力练起来 然後再练间歇跑 06/25 16:23
14F：→ steven211:最近开始认真运动 就想要跟人家一样威...呵呵 06/25 18:42
15F：嘘 FcuKobe:简单来说 先养成一个月 每次运动半小时 每个礼拜三次 06/25 19:20
16F：→ FcuKobe:到时候再来看体力如何 06/25 19:20
17F：→ a9121042:最近? 先养成运动习惯吧 这种东西是累积而来的 完全不运 06/25 20:54
18F：→ a9121042:动的人一开始就进行间歇训练 一个没弄好就送医院了 06/25 20:55
19F：→ a9121042:你这症状一般称之为"体力差" 真的是多运动就会有改善 06/25 20:56
20F：→ qwehaha:他体力这麽差，上面推荐他间歇的拜托别闹了。你先慢跑养 06/26 08:53
21F：→ qwehaha:成习惯，至少跑3~5k觉得轻松再说吧。 06/26 08:54
22F：推 wavel:跑步的吸吐方式是? 06/26 10:12
23F：→ leohud:吸完要吐 吐完要吸 06/27 14:44
24F：→ laizin:cc hu cchu cc huhu ccc hu~以此类推 06/30 02:57