作者kee32 (不应该唱蓝调)
看板MuscleBeach
标题Re: 新手重训
时间Mon Jun 24 12:49:26 2013
※ 引述《a0913877 (成才快跑)》之铭言：
: 昨天在图书馆看到了
: ＂四周练出一身肌＂
: 里头有提到想减重的人
: 也能做重训
: 而且效果还比只做有氧好
这个问题真要讲清楚
大概只会比一匹布还长!
现在的你 只要记住
1.有运动不要受伤就好 2.不要吃垃圾食物 3.不要不吃东西绝食!
其他的一边运动一边研究啦~~~~~~~
: 看着就心动了
: 但里面虽然有训练菜单
: 我却是新手
: 里头没写我该举多重
随便啦
举得动就好 不要把自己压扁
: 我180公分. 84kg
: 原本是68 失恋一年後直飙XDD
所以我讲那三点对目前的你很重要
赶快过正常的生活 找到新的人生目标
当鲁蛇可以 谁没鲁过? 但是不要一辈子都是吧~~~
: 想请教大家 重训平均多少时间
: 还有要举多重 以及休息时间
举得动 不要太吃力就好
几RM几组有的没的 一边练一边研究就好
整个重训时间不要超过一小时
原因很多啦 不要叫我解释 听就对了!
: 我应该是去松山运动中心
这是要大家去堵你的意思吗?
(开玩笑的)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.30.119.75
1F：推 KENTKENTKENT:去松山练一个小时大概有一半时间在等或是看妹吧..... 06/24 13:57
2F：推 a0913877:我家最近的只有松山QQ 06/24 14:41
3F：推 taff:我去内湖,常常是有人在上面滑手机，然後问他还要不要用，说要 06/24 14:51
4F：→ laizin:谁没卤过~ 06/24 17:02
5F：推 eddyson60808:真的 内湖一堆人玩手机 光等他们我就饱了 06/24 17:22
6F：推 alcpeon911:内湖周末去比较空 但是应该只有像我这种宅宅才会去XD 06/24 20:55
7F：推 facos:内湖运动中心有人越来越多,空调(坏了)越来越热的趋势. 06/24 23:08
8F：→ laizin:周末去才好啊 06/25 00:07
9F：推 himthin02:我也去内湖 XD便宜阿 06/25 01:35