作者ADAH33 (逐渐消失的生命)
看板MuscleBeach
标题[心得] 佩服有毅力吃鸡胸肉的人
时间Mon Jun 17 17:44:45 2013
上个月实施晚餐少吃後
加上迷上滑步机一天一小时
一个月瘦了5公斤
其中
体脂肪少了3.5公斤
肌肉也少了0.9公斤
结果这个月很明显发现没有啥效果了
毕竟少吃只有一开始比较明显
今天早上吃了美生菜加鸡胸肉
真的很难以下咽
很佩服能够吃很久的人
现在体脂率高达29%
所以得好好调整饮食
不然瘦不下去
板上有原本体重破百
现在成功瘦到85公斤以下同时也变壮的大大可以让我问问题吗
如果愿意的话可否寄信给我^^
感谢^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.243.242
1F：→ powerclean:鸡胸肉可以煮得很嫩很好吃阿 这其中一定有什麽误会 06/17 17:52
2F：推 robinsa87:平常有在运动继续吃就瘦下来罗 不用吃成这样很痛苦 06/17 17:53
3F：→ spooney1986:健身是个长久训练，非短期速成 06/17 17:54
4F：→ lingray:只是你自己不会烹调罢了 06/17 18:06
5F：→ bofay:关键 在於 闷煮!!! 06/17 18:08
6F：推 DLCSEA:看这种叙述应该是刚开始没多久 没必要吃到鸡胸肉吧 06/17 18:09
7F：推 bearhwa:鸡胸肉有这麽难吃吗？ 06/17 18:16
8F：→ mardrea:住外面没法开伙的人 像我都只能吃盐水鸡或烤的 炸的鸡排 06/17 18:22
9F：→ mardrea:感觉很不健康 不知道盐水鸡的鸡胸肉o不ok 那还不错吃 06/17 18:23
10F：推 showwin:盐水鸡很贵耶..大同电锅就可以煮了啦 06/17 18:23
11F：推 bearhwa:盐水鸡这种口味重的食物 其实也健康不到哪去 06/17 18:24
12F：推 wwwayneya:每天吃吃久了超想吐 不管煮多嫩或改变料理方式也一样 06/17 18:28
13F：推 larry0126:我也觉得鸡胸肉好难吃.. 06/17 18:38
14F：推 JackBaska:体脂本来就会越减越慢的 QQ 我之前鸡胸肉是用卤的 06/17 18:54
15F：→ JackBaska:只加"一咪咪" 酱油,跟弄个卤包去卤到入味,还OK 06/17 18:55
16F：推 JackBaska:不过酱油放那麽少,卤包要可能得选单有中药味就很搭的 06/17 18:58
17F：推 chris80634:我有朋友原本107 靠跑步瘦到87 06/17 19:01
18F：推 JackBaska:你朋友找到怎麽解决"皮"的问题没阿???我之前97 现在71 06/17 19:03
19F：→ JackBaska:皮的问题还是有点困扰 06/17 19:04
20F：推 alansher:鸡胸肉怎麽煮嫩 详细希望 06/17 19:09
21F：推 cutoff720:话说鸡胸肉本来就是嫩的不是吗 @@ 06/17 19:12
22F：推 Pornograph:微波加点调味料就很好吃了 快速又方便 06/17 19:25
23F：→ yafx4200p:体脂 能用公斤计量~是怎麽计算的 06/17 19:27
24F：→ ADAH33:健身房里面有一台仪器 06/17 19:32
25F：→ wiloveyou:29%的体脂 是缺有氧吧? 06/17 19:38
26F：→ ADAH33:对阿，所以滑步机一天一小时，只是饮食还是要控制 06/17 19:41
27F：推 greenart:便宜的方法:啤酒腌鸡肉後再下锅。裹一层蛋白也行。或者是 06/17 19:41
28F：推 greenart:腌渍调味时加入小苏打。其实很多香草也具备 06/17 19:46
29F：推 greenart:让肉变嫩的能力。但是通常都要把香草配好泡在酒或油当中 06/17 19:48
30F：推 greenart:就怕加入这些东西，整体热量就升高了，对你不适用，因为 06/17 19:51
31F：→ greenart:我也不知道这样会多多少卡。 06/17 19:52
32F：推 Voldo:毅力！没有毅力问再多都没用！吃得够久你会发现真正的美味 06/17 20:05
33F：→ qwehaha:体脂的单位不是用公斤吧 06/17 20:32
34F：推 JohnnyPoo:costco的鸡胸肉鳗好吃的阿 06/17 20:34
35F：推 teamox9:我是都配酱 番茄酱 辣椒酱 甜辣酱 =_=||| 06/17 20:40
36F：推 hsiung9:鸡里肌其实也不错，比鸡胸肉多一点脂肪，但好吃很多也不贵 06/17 20:50
37F：推 solamb:我到比较想知道怎麽煮才会很柴~我爱柴的肉 06/17 21:04
38F：推 bearhwa:很柴是水分很少的意思吗 拿去日晒风乾？ 06/17 21:12
39F：→ fiyark:其实可以多吃鱼类，不会比鸡胸肉差。 06/17 22:03
40F：推 firefoxriko:鸡胸肉撕成丝，像鸡丝饭那样，口感好很多 06/17 22:03
41F：→ good90150:先腌看看 反正盐巴不要吃太多也OK 又不是要去比赛@@ 06/17 22:25
42F：推 ashin1069:其实蒸嫩搭点酱油很好吃 06/17 22:41
43F：推 jackyyess:鸡胸肉真的会吃腻= = 06/17 22:41
44F：推 airphone:要长期吃绝对要有"动力"诱因帮忙拉,光靠毅力很难 06/17 22:51
45F：→ airphone:我个人建议偶尔可以换鸡里肌,好吃很多 06/17 22:52
46F：推 kolorela:退而求其次可以改吃鸡腿肉 丢个香菇一起煮汤就很美味了 06/17 23:13
47F：推 ice1015:配牛排用的A1酱就很好吃了 没啥脂肪 而钠多少还是得摄取阿 06/17 23:14
48F：→ powerclean:切小块水滚丢下去关火泡熟. 想再煎香洒香料也可 06/17 23:17
49F：推 SCMastoid:我觉得蒸鸡胸肉沾酱油比便当那些油不拉机的肉好吃多了XD 06/17 23:20
50F：推 cystal:炸鸡排也是鸡胸肉啊 呵 06/17 23:37
51F：→ cystal:以上任何调理方法都赢不了炸鸡排 但想一下干嘛吃鸡胸 06/17 23:39
52F：推 lexnero:鸡胸肉很好吃耶~怎麽会... 06/17 23:43
53F：推 cvbn7910:如果你有瓦斯炉 06/18 00:10
54F：→ cvbn7910:鸡胸肉+常温水 用大火煮滚後 关火盖上盖子闷熟 06/18 00:12
55F：→ cvbn7910:闷个10分钟左右 吃的时候用丝的 这样会比较好吃 06/18 00:12
56F：→ cvbn7910:当初我也会吃鸡胸肉配水煮花椰菜XD 瘦很快 06/18 00:13
57F：→ cvbn7910:但也要适量摄取淀粉类 06/18 00:14
58F：推 hwahwa85:整块烤很好吃。自己抓感觉 06/18 00:32
59F：推 jaysuzuki:鸡胸肉可以弄得好吃，我是因为用电锅蒸而已，没空弄其他 06/18 01:10
60F：→ jaysuzuki:调理，所以好吃不到哪去，但也不至於难吃啊 06/18 01:10
61F：→ yafx4200p:可以配大蒜 06/18 01:24
62F：推 Moonlet:根本没必要一直吃鸡胸肉阿 吃到最後体脂降了头发也掉光了 06/18 01:47
63F：→ Moonlet:可能是体质问题啦个人经验~~ 低脂高蛋白水煮鲔鱼也不错 06/18 01:49
64F：→ dioxin125:鸡胸肉根头发掉光是甚麽根据?可以解释一下吗? 06/18 02:44
65F：推 chick1227:他是指油脂摄取的太少造成的掉发吧 06/18 03:14
66F：推 ga76303:我爱鸡胸肉和美生菜 06/18 03:31
67F：推 SUPERMANLIN:其实可以吃去皮的鸡腿你们不知道嘛？ 06/18 06:18
68F：推 JackBaska:鸡腿脂肪量还是太高了 QQ 06/18 08:32
69F：→ baoo:鸡胸肉撒点胡椒盐就很好吃了 06/18 09:47
70F：推 qmaper:体脂29%还在很好减的范围吧...等到1X%再来吃鸡胸吧 06/18 10:12
71F：→ parkson1:食物好不好吃九成在於烹调因素,水煮其他肉类也不见得好吃 06/18 10:25
72F：→ parkson1:鸡胸肉要好吃,有没有腌过和入味是重点但这两样都花时间 06/18 10:29
73F：推 JackBaska:甲组的朋友表示: 减脂到17%是个大瓶颈 QQ 06/18 10:36
74F：推 snowforever:鸡胸肉超~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~好吃!!!!!!!!!! 06/18 13:37
75F：→ snowforever:酱油+少许糖+蒜头+白胡椒粉 腌制一个晚上 隔天拿出来 06/18 13:38
76F：→ snowforever:进烤箱烤个10~15分钟 完美！ 跟烤肉一样好吃！>w< 06/18 13:38
77F：→ snowforever:简单方便又美味 推荐给您！ 06/18 13:39
78F：推 happyrosy:是只有我觉得水煮鸡胸肉不差的吗XD 06/18 13:40
79F：→ Gitangan:请问各位都到哪边买鸡胸肉？ 06/18 15:43
80F：推 jaysuzuki:传统市场跟生鲜超市都有 06/18 15:58
81F：→ solamb:只要是鸡胸我都爱~鲁~煎~水煮~烤~越柴我更爱~这样才有撕裂 06/18 16:00
82F：→ solamb:感XD 06/18 16:00
83F：推 Lowrider:还是破百 orz 哭哭 06/18 16:10
84F：→ bughong:只要有个大同电锅,蒸起来就很好吃了,也不柴 06/18 19:16
85F：推 airphone:好吃归好吃,再好吃的东西吃了几个月也会腻 06/18 19:39
86F：→ airphone:所以要想办法让味道变化才能吃得久 06/18 19:39
87F：推 larry7876:看人吧 早餐每天都吃馒头夹蛋 都没腻过-.- 06/18 20:17
88F：推 lesfu:新鲜的鸡胸肉有天然甜味（如果没煮过头的话） 06/18 21:17
89F：推 axl2523:我吃了四、五个月鸡胸肉还是觉得好吃欸 06/18 21:23
90F：推 pc007ya:吃了超酒鸡鸡胸肉还是很好吃 水煮可红烧 烤 ETC.. 06/18 21:34
91F：推 tomshiou:买个McCormick香料粉 再去烤 好吃 06/18 21:36
92F：→ jimmybabyjas:我超想吃鸡肉的, 我妈都不买来煮耶... 痾 06/18 23:11
93F：推 Pimba:你的体脂...根本不需要那样吃好吗...只要戒零食饮料宵夜 马 06/18 23:24
94F：→ Pimba:上就会瘦了 一切都是生活习惯不好而已 06/18 23:24
95F：推 faway:鸡胸肉不要让它滚，让他只有维持只有一两颗泡泡，浸在里面 06/20 11:19
96F：推 mybfis5566:楼上 你这样跟本没熟 是要吃禽流感进去吗? 06/22 19:21
97F：推 JackBaska:高中 97 现在70的算吗 ？？不过我还不够壮..... 10/25 08:43
98F：推 JackBaska:很肥时开始减，其实分配一下荤素日效果就不错了 10/25 08:45
99F：推 JackBaska:超低脂肪摄取我觉得对体脂率高的人效果不大 起步的减脂 10/25 08:47
100F：→ JackBaska:速度很甜的 10/25 08:47