作者alex800909 (alex)
看板MuscleBeach
标题[问题] 工作後疲劳的问题
时间Fri Jun 14 17:38:18 2013
我在一间西瓜行做了快一年了,因为每天都要一直弯腰搬西瓜
所以久而久之我的背已经开始痛了,假如我让身体向左转,向右转到一个角度後
就开始会痛,在那边也看到一位师父接西瓜到现在,手好像不能伸直了,
老实说我很怕我的背会变成职业伤害,那我现在为自己做的事情就是
休息时就转一下腰和背,想请问大家我还可以做什麽事情让自己的背
舒服一点,因为我很怕做个两年之後出现职业伤害,脊椎问题就糟了
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◆ From: 111.241.27.37
1F：推 ayuayuayu:用杠铃早安或是硬举的姿势搬？！ 06/14 17:41
2F：→ reneeviolet:穿护腰背.... 06/14 17:57
3F：推 peterwu4:就练背(肌)练核心 不要被打败了 有强壮的肌肉才能保护你 06/14 18:50
4F：→ peterwu4:关节 06/14 18:50
5F：→ jack18262:搬货请蹲下搬 用脚的力量撑起来 06/14 19:50
6F：推 firefoxriko:有点像举重那样动作? 06/14 20:37
7F：→ jim321665:以前扫鹰架跟扛40kg或是50kg的水泥也事後背痛到翻... 06/14 21:43
8F：→ jim321665:从事劳力工作者真的要注意保养... 06/14 21:43
9F：推 gordon0712:1.核心的肌肉可以保护脊椎 2.搬重物一定要蹲下去搬 06/14 23:12
10F：推 slipknot0753:穿护腰不是明智的选择.... 06/15 01:44
11F：推 kee32:护腰短期治标，怎麽会不好?当然姿势要改，但不可能马上就好 06/15 09:05
12F：→ kee32:重训也是，难道两天见效?过渡期当然护腰挡着先哪! 06/15 09:07
13F：→ mrschiu:重物的重心如果在胸部以上会轻松很多..蹲下放到胸部以上.. 06/15 12:47
14F：→ alex800909:谢谢大家热心的回答,我会先用蹲下搬西瓜的方法. 06/15 17:36