作者KISTOOPT1 (no bass no live)
看板MuscleBeach
标题[问题] 饮食请教
时间Tue Jun 11 18:58:06 2013
主要问题是午餐至晚餐这之间要吃甚麽
1.六点多 一般早餐店 鲔鱼蛋吐司(汉堡之类的) 不沙拉 无糖绿
2.八点 无糖豆浆200~300cc+亚麻仁籽粉+桂格燕麦片
3.10点多 两片吐司抹果酱
4.午餐家里带 基本上 水煮肉类 煎鲑鱼 一碗饭 青菜 加上一点其他配菜(吻仔鱼 香肠)
5.下午时间 原则上 1点半到六点半这中间的饮食??
还在上班中 无法外出 都自备 有考虑 地瓜 全麦馒头 坚果 香蕉
""""""该补充哪类的食物 是我的疑问"""""""""
6.大约六点半会到家
有重训日的话 乳清加无糖豆浆就去运动 回家就吃晚饭 东西跟午餐差不多 量较少一点
吃完没多久就要睡了 因为工作要早起
无重训日 到家就先吃正餐了 然後会有些餐後水果 基本上家里有啥就吃啥
如果 睡前会饿大概就 一杯无糖豆浆+坚果
原po 175/67 欧姆龙大概15% 基代1563
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.160.37
1F：→ keju:代餐你说的那些食物都可以 ，可以加一点水果 06/11 20:28
2F：推 eddy0622:(离题王) (不建议吃吻仔鱼...吻仔鱼是很多鱼的小孩) 06/11 20:33
3F：推 taff:不要吃吻仔鱼+1 为了我们的地球海洋资源.... 06/11 22:11
4F：推 loshihchieh:同楼上... 06/11 22:54
5F：推 JackBaska:XDD 上次看完海洋资源的影片,有深深的感触.......... 06/12 07:21
6F：→ JackBaska:本来一群可以长到一只就喂的饱一两个人的鱼,被你塞牙缝 06/12 07:22
7F：→ saininniang:大家不吃的份量我就帮忙吃了 谢谢 06/12 09:29