作者X911098 (新竹黄秋生)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃卧推
时间Sun Jun 2 10:01:50 2013
各位好
自从买了40哑铃在家健身後
到现在也差不多两个多月了
目前在卧推上遇到几个问题如下：
1.前臂紧绷
2.卧推过程手臂不够稳定
3.感觉左右胸肌 受力不均
1. 不知是否为哑铃握的太紧的缘故？
2. 不知道板上是否有相关讨论？还请指点一下
3. 不知是否跟惯用手有关？
以上 还请解答 TKS
PS：
有人也是在床角练卧推的嘛？
不知道你们的椅子大约放在距离床角多少位置处？
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宁愿单身也不要无聊的神经病
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.2.202
1F：推 JackBaska:应该是床脚的关系,卧推椅没躺好也会受力不均,前臂紧绷 06/02 10:03
是否可以指点一下？
像是椅子距离床角多少公分可以改善？
2F：→ JackBaska:可能是握太紧 或 辅助肌群不足的关系 06/02 10:04
像是三角不够力嘛？
※ 编辑: X911098 来自: 123.204.2.202 (06/02 10:23)
3F：推 kee32:3很可能只是单纯左右力量差异引起的 06/02 10:23
4F：→ kevinker:40p哑铃是左右各一个没错吧?请问之前的运动强度大概是? 06/02 10:26
左右各20P
5F：→ kevinker:如果是新手,那8.9不离10,应该是太重了 06/02 10:27
新手拿个5P应该不会太重吧OTZ
偶尔会拿到7.5P练一下
6F：推 spin5566:买个巧拼叠一叠就是重训椅了 06/02 10:42
有道理...
※ 编辑: X911098 来自: 123.204.2.202 (06/02 11:38)
7F：→ bearbabe:先做floor press试试看？ 06/02 11:53
8F：推 kiwatami:哈哈哈 我跟你一样耶 在家练也是用床 不过我是做飞鸟 06/02 12:37
9F：→ kiwatami:不过我不是用床角 我是在边边练 垫一个小的行李箱 06/02 12:38
10F：→ kiwatami:然後垫上抱枕之类的让高度刚好 上半身几乎都在床外面 06/02 12:39
11F：→ kiwatami:所以行李箱是紧贴床边的 不过行李箱要够小 不然会卡卡的 06/02 12:40
12F：推 hsin0514:如果只想在家练推荐你一个影片 06/02 12:45
14F：→ hsin0514:对於过重的哑铃举法他也有教主要是不伤害肩膀 06/02 12:46
15F：→ hsin0514:讲解颇清楚 06/02 12:47
听不懂XD
※ 编辑: X911098 来自: 123.204.2.202 (06/02 12:49)
16F：→ Rattlesnake:小弟昨天是左右各40p 躺瑞士球练上胸 06/02 14:00