作者BeerIsGood (台南基奴李维)
看板MuscleBeach
标题[心得] 一点心得
时间Thu May 30 15:03:29 2013
http://imgur.com/kB8Hpod 近照
http://imgur.com/b102Fwc
从大学健身到现在也三年多了
手边的器材30磅哑铃 3KG哑铃 50磅杠铃 仰卧斜板 握力器
目前在家就是背和腹肌的训练 (抱歉拍不到背肌照...
最近去成大健身房办了一年份的健身证 打算继续强化线条
希望和在116健身的版友互相交换心得
自从我健身後下背痛消失了 体力也变好 异性缘也多了
健身真是一举数得 =w=
菜单:
哑铃二头弯举 30磅 10~15下 三组
哑铃平举 3KG 30~40下 三组
哑铃侧举 同上
杠铃平举 50磅 5下 三组
哑铃划船 30磅 20~25下 三组
伏地挺身70下 50下 50下 (中间休息
斜版仰卧起坐 没数 当有氧作到累 大概100~200下 两组
慢跑 <<< 这个我最懒 後来我直接跑跑步机10~15分钟当暖身
握力器 练到累 主要辅助玩单杠时的握力
引体向上 35下 之後10下一组 5组
大概主要就这些 然後会找youtube影片 练练核心肌群
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.243.225
1F：推 HiHaPingu:没有心得啊(翻桌) 05/30 15:38
2F：→ tengjing:心得就是倒数第二行阿XD 05/30 15:46
3F：推 RMC:考试也都考100分 05/30 15:52
4F：→ keju:好像太瘦了一点。 05/30 15:58
5F：→ kee32:真瘦,羡慕~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 05/30 16:04
6F：→ junkos:体脂低真好 05/30 16:26
7F：推 juor2:高体脂哭哭 05/30 16:55
8F：→ BeerIsGood:没错! 心得就是倒数第二句而已....(惭愧 05/30 17:01
9F：→ BeerIsGood:其实小弟我健身前还更瘦! 是健身让我长肉起来的 05/30 17:03
10F：推 eddy0622:健身有小成果给推! 如果你早一两年去健身房应该成效更好? 05/30 17:05
11F：→ eddy0622: 毕竟在家的哑铃重量有限... 05/30 17:05
12F：→ BeerIsGood:我是大三才开始 是有点晚了没错 不过只要有心我相信随 05/30 17:05
13F：→ BeerIsGood:时都可以追上众前辈 还有健身房真的比在家好链 05/30 17:06
14F：→ BeerIsGood:尤其像背腿这些部位 没有健身房真的是很难往上提升 05/30 17:07
15F：→ BeerIsGood:因为我还是穷研究生 出社会後我会想去外面的健身房 05/30 17:08
16F：推 dada781212:还好公司就有健身房 虽然器材少但够用 XD 05/30 17:27
17F：→ dada781212:我25岁才开始健身 晚到要哭哭了 05/30 17:28
18F：→ keju:把握学生时赶快练吧！出社会外在因素很多 ，练的时间会变少 05/30 17:32
19F：→ keju:我觉得维持一样的体脂然後增重 ，你的身材会更好看 05/30 17:34
21F：推 Earendil:第二张好威，第一张是办公室吗XDD 还有肤色黑真好 05/30 18:04
22F：→ BeerIsGood:是学校LAB~ 我是晒黑的! 没在做啥防晒 哈哈... 05/30 18:45
23F：→ BeerIsGood:恩 增重的路还好长 学生真的是最多时间健身的族群阿 05/30 18:47
24F：推 WADE0616:健身计划跟菜单呢????!!!!!(敲碗 05/30 18:47
25F：→ BeerIsGood:上面连结我笑了! 我还真的有被说过户愚吕弟... 05/30 18:48
26F：→ BeerIsGood:我晚点整理一下以前到现在的菜单再补充 因为很杂.. 05/30 18:49
27F：推 John30:好低的体脂！ 05/30 19:26
28F：推 bigfatgg:健身其实真的跟异性缘无关阿.... 05/31 00:03
29F：推 lovetiti:楼上不要戳破很多健身矮胖宅的梦想...... 05/31 05:33
30F：推 Voldo:楼上大帅哥真是无所不在地酸健身矮胖宅阿，辛苦了 05/31 09:46
31F：→ XXPLUS:练大就没异性缘罗 05/31 10:39
32F：推 WADE0616:我班上几个很矮的健身壮男 异性缘都等於0阿= = 05/31 10:47
33F：推 bigfatgg:楼上你的同学脸一定不帅 05/31 11:19
34F：→ BeerIsGood:会吗 我去健身房认识不少女生耶 也有进而交往的 05/31 11:27
※ 编辑: BeerIsGood 来自: 111.255.242.80 (05/31 11:32)
35F：推 juor2:台湾还是看脸占多数啊Q口Q! 05/31 11:33
36F：推 lovetiti:你不矮不胖又有型 当然有女友啊 可是这里很多.....ㄎㄎ 05/31 11:36
38F：推 JKCCF:要增加异性缘 不要说脸 增加幽默度都远胜练肌肉... 05/31 12:11
39F：推 kee32:楼上,我靠幽默在女人堆打滚十余年,朋友很多,女朋友一个都没~ 05/31 12:26
40F：推 bigfatgg:其实健身本来就是个人兴趣 健身是为了女生应该有辱众多 05/31 12:33
41F：→ bigfatgg:苦练的板友 05/31 12:33
42F：推 neverwin:练肌肉也是有加分啦 有部分女生真的很爱咱这味XD 05/31 12:45
43F：→ neverwin:但撇开脸和身高 更重要的是你能不能给人安全感($$也算 05/31 12:46
44F：推 WADE0616:没错 健身只是为了自我提升 女人阿.. 太多原因可以吸引了 05/31 13:15
45F：→ WADE0616:还轮不到重训呢 05/31 13:15
46F：推 swt07544:前女友不爱肌肉，害我荒废数年... 05/31 15:28
47F：→ swt07544:现在分手後又开始练了XD 05/31 15:28
48F：→ swt07544:只能说青菜萝卜各有所好,根本没啥好讨论 05/31 15:29
49F：推 helloman:还好这里没有很多安全爱这种键盘高富帅 不然看他们互呛就 05/31 16:04
50F：→ helloman:饱了 05/31 16:04
51F：→ BeerIsGood:阿... 早知道我少打两句 也不会引战... 05/31 16:21
52F：推 zealeliot:健身对异性缘增加一定有帮助 自信活力等等都提高了 05/31 16:50
※ 编辑: BeerIsGood 来自: 111.255.242.80 (05/31 17:06)
53F：推 wemin777:116推 06/01 09:58