作者Xghostptt (操屁啊，干!!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 两种训练方式的问题
时间Mon May 27 10:29:37 2013
昨天在书局翻书时看到的
青花鱼教练的书 (书名忘了)
大意就是
1.减脂的重训以全身运动(或循环训练)、高次数、低重量为主
2.增肌的重训则以个别部位、低次数、大重量为主
就立意来说是没错啦...
我的疑问在於
如果我原本是使用2.的训练模式
为了增加减脂效率改成1.的话
那肌力跟肌肉量会不会下降呢？?
另外就是，有在使用德壮练法的朋友
请问你们有使用计时器控制4-0-2的时间吗??
还是心中默数抓大概的秒数就可以??
谢谢~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.183.3.20
1F：推 bigfatgg:你知道其实有大重量减脂法吗 为什麽低重量的重训可以减脂 05/27 11:14
2F：→ bigfatgg:难道是因为重量很轻 可以狂做三十分钟.. 05/27 11:15
3F：→ bofay:可以跟你说 力量绝对会下降 by 自己 不过我个人之前是练低 05/27 11:24
4F：→ bofay:rm 4~6 然後转换了三周左右 巨人组 恢复原本训练後 重量大 05/27 11:25
5F：→ bofay:概掉了20p 左右 05/27 11:25
感谢分享~
※ 编辑: Xghostptt 来自: 175.183.3.20 (05/27 11:26)
6F：→ bofay:不过如果你原本是练10RM以上 改去做15RM 应该是差不了多少 05/27 11:26
7F：推 Nono1986:推1楼= = 05/27 21:31
8F：→ izzymetal:什麽是大重量减脂？？？听起来不错 是否能增肌减脂并行 05/27 22:45
9F：推 lebronfans:好奇+1 05/28 01:13
10F：→ Xghostptt:好奇+2 05/28 08:09
11F：→ x565x:增肌减脂并行一定可以啊，只是比例问题而已 05/28 15:04
12F：推 airphone:大重量减脂? 不就是FITNESS那篇吗,一般人不可能那样做 05/28 22:54
13F：→ airphone:先求个教练随时陪在你身边先,才有练大重量的可能 05/28 22:55
14F：推 airphone:不然减脂减没多久,绝对受伤先 05/28 22:58
15F：→ Nono1986:重量不是重点，RM数才是重点… 05/28 23:39
16F：推 bigfatgg:大重量减脂不适合新手 减脂还是安分点做有氧比较实在 05/29 00:59
17F：→ bigfatgg:重训的重点在於增进肌肉量 肌力 肌耐力 小小意见 05/29 01:00
18F：→ Xghostptt:越看越不懂了...大重量减脂又说重量不是重点 @@a 05/29 12:34