作者tomdk (～华～)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训所造成的伤痛,请推荐复建科医师
时间Fri May 24 12:39:08 2013
大家好 我大约两年多前开始接触重训
一开始就是本版的精华篇,後来自己在家里练了一阵子就跑去运动中心的健身房
由於所有的器材都没用过,就回家上网看有那些动作以及动作该如何做的标准
但可能还是不太熟练该如何操作,就受伤了(大概是前三角肌那一带)
起初不以为意还继续练了二个月,有一次去练实在是很痛後来就跑去三总看复健科
看的结果说我是"旋转肌钙化" 之後也就把训练完全的停了下来认真做复健
大约做了三个月(一个礼拜大概去四次),那种痛的感觉有稍微好一点
但治疗好像就卡关了!没有感觉更好,後来又转去我家附近的紫阳复健科
医师一直说我的颈椎很僵硬要我还要多加拉脖子,这次也认真做了大约三个月
也是有一点进步但感觉还好,後来我问医师为什麽做复健做那麽久还没好?
而且拉脖子也拉了那麽久为什麽你还是说我的颈椎很僵硬?
那个医师也说不出个所以然,後来因为复健做的很灰心就不做了
到现在隔了一年多了也还没好,突然灵机一动想说上来问问前辈们
大家有没有推荐好的复健科的医生!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.107.194
1F：推 kevin751021:内湖? 05/24 13:02
2F：推 ukoo8989:做伸展和斜方深层肌肉按摩,平常热敷先放松肌肉再做 05/24 13:18
3F：推 circusbd:内湖三总不错阿 05/24 13:18
4F：→ ukoo8989:做完再进行一些肩关节活动,日常生活不会痛以後 05/24 13:19
5F：→ ukoo8989:再开始慢慢进行轻重量的训练,主要以大肌群稳固旋转肌为主 05/24 13:20
6F：→ ukoo8989:另外再纠正你一个观念,复健只能减缓,要好还是要动 05/24 13:22
7F：→ tomdk:之前去内湖三总的时候,可能也是很忙啦,治疗师都有点爱理不理 05/24 13:23
8F：→ tomdk:ukoo8989网友请问你说的深层肌肉按摩有网站图文可看吗?! 05/24 13:24
9F：推 ukoo8989:另外旋转肌钙化不太可能受伤後就出现,照过超音波才知道 05/24 13:25
10F：→ tomdk:还有复建只能减缓(惊讶是喔)!要好还是要动是什麽意思?! 05/24 13:26
11F：→ ukoo8989:DFM,到诊所跟医师讲有没有人力帮你做,也可能要自费 05/24 13:26
12F：→ tomdk:有照过超音波,就是涂一个黏黏的胶拿东西在三角肌滑来滑去 05/24 13:28
13F：→ tomdk:等到下次门诊的时候医师才告诉我是旋转肌钙化 05/24 13:29
14F：推 ukoo8989:如果真的是钙化,就代表你现在的旋转肌群易脆 05/24 13:30
15F：→ ukoo8989:所以外围的大肌肉群就容易代偿就容易疲劳,也就是你说的紧 05/24 13:31
16F：→ ukoo8989:不过你现在可以做的还是要训练前後的大肌肉群,所以为议你 05/24 13:31
17F：→ ukoo8989:紧的时候做伸展上斜方肌和热敷,肩膀痛的时候冰敷 05/24 13:33
18F：→ ukoo8989:不痛也不紧的那天可以慢慢进行胸大肌、上中下斜方肌 05/24 13:33
19F：→ ukoo8989:及阔背肌的重量训练,以轻重量多次数开始 05/24 13:34
20F：→ ukoo8989:这样才能让你肩膀恢复的比较快,但切记少做竞赛形的运动 05/24 13:37
21F：推 kevin751021:我以前是到力康 那边对运动员比较有经验 05/24 14:00
22F：推 peterwu4:你的伤跟重训没关系，你的工作型态和生活作息才是健康恶 05/24 15:27
23F：→ peterwu4:化的原因 你的钙本来应该在骨头里面的，现在却跑到肌肉、 05/24 15:28
24F：→ peterwu4:血管了，就是你有在吃，营养却无法被正确吸收和利用 05/24 15:29
25F：→ tomdk:ukoo8989很谢谢你的建议!所以你是建议我要多做大肌群的训练 05/24 15:40
26F：→ tomdk:也就是胸和背对吧?还有我只觉得会痛不会觉得紧 05/24 15:43
27F：→ tomdk:我是两只手臂前三角肌往下一点二头的外侧会痛,大家听得懂吗? 05/24 15:49
28F：→ tomdk:还有右手前三角肌那一大块会痛 05/24 15:50
29F：→ tomdk:kevin751021网友谢谢你的资讯!这几天去力康挂号看看 05/24 16:01
30F：→ tomdk:peterwu4网友我的工作不需要提重物,生活作息也是11点睡7点起 05/24 16:02
31F：推 chick1227:欸...p不要乱扯好不好 XD 05/25 00:20
32F：推 Keaton0728:复建诊所都是保守治疗，很难有什麽进步，在台北建议去 05/25 00:45
33F：→ Keaton0728:去物理治疗所，上网查还满多间的，新衡／铭德都不错 05/25 00:48
34F：推 Wacha:最根本的问题：你几岁？20岁跟50岁恢复清况差很多 05/25 14:09
35F：推 kevin751021:peterwu4不懂不要乱说 05/25 20:07
36F：推 KMART:可以自费去物理治疗所 虽然一次都五百多块 但比较详细 05/25 21:34
37F：推 speeds:请问楼上K大,有推荐的吗? 05/25 22:38
38F：→ tomdk:内湖咕狗到有一间阳明物理治疗所,有网兄去过吗?! 05/26 18:17